任何事到最后都是拼身体素质，成大事的人都是身体好的人。
做事业先搞身体，成功路上已经把那些身体不好的人给筛掉了。
最后能够走到台前，走到历史最后的那些大佬，都是身体非常好的人。
他们很多人直到去世了，也没有很多普通人的慢性毛病的，比如女性妇科问题，慢性前列腺问题。
身体好不好，不是生病了才算身体不好，体检指标异常了才算身体不好，最重要的标准是：身体好的人，睡眠质量必须高。
不管你是入睡快，还是慢，睡眠时间长还是短，是中途醒，还是一觉到天亮，他说都不是本质问题，本质问题是你起来之后是不是神清气爽，是不是身轻如燕。
还有一点是，肠胃好，老话说，能吃能睡就是有福之人，拥有"强大的肠胃"和"随时随地入睡"这两个本领真，超级逆天，简直是一种资产。
吃好：多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
睡足：不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，特别重要。
这两点是拥有旺盛精力的前提，都做到了，再去适当锻炼。有条件就有氧无氧结合，没条件就去跑步，也不用太频繁，隔天跑一次就可以。
切记，没吃好没睡足，不要锻炼，散个步就行，否则适得其反。
另外：吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌系乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
再有一点就是，心态。要具有旁观者意识。
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。
普通人往往杂念太多，而高手则是万念归一。只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去、现在、未来，本就一回事，只吃眼前饭，只喝眼前水。"我是自己与世界的旁观者"，这是顶级的内功心法！
以上四点，就是顶级的养生方法。任何一个人，只要做到了，持之以恒，半年时间，身体素质即可有很大的改善。
很多人迷信养生，太过于惜力，觉得不做事，不与人社交，就能够节省精力、保养身心，这就走偏了。一定不要长期宅着。
无所事事的宅，尤其长期卧床，长期久坐，反而是最耗精气神的。
实在闲，就给自己或家人做一顿美食，或者多出去溜达溜达，多跟家人朋友们在一起。适当足量的运动，与朋友深入的交流，是一个人获得生命力的源泉。
坐在电脑旁上班的，再忙也要记得中途起来做做伸展运动。
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你要小心而柔软的利用这个世界，找到其中的平衡点，才能做到通达聪慧，在人世间的花光柳影、富贵繁华、黑暗沉沦之中全身而退。
