影响人体健康的因素有很多，其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足。
中医讲，阳是能量。
阳气充足的人，可以轻松抵御冬日寒冷和疾病的侵袭。
阳气不足的人，免疫力往往较差，甚至很多老年人会因自身阳气衰弱而很难挨过寒冷的冬季。
一提到“补”，很多人就会想到“食疗”，其实，晒太阳就可以补充阳气。
因此，民间也素来有“冬晒太阳，胜喝参汤”的说法。
尤其是对于现代人而言，由于环境、工作、生活方式的影响，不少人都有阳气不足的问题，甚至出现了“亚健康”的状态。
从中医角度讲，经常晒太阳除了可以补充阳气，甚至还有助于人体排出湿邪，可谓一举多得。
西医同样认为，晒太阳有益健康。
2013年，《国际流行病学杂志》上一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。
方法：起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿的足三里穴。
冬末春初紫外线较强，特别是12~16点，长时间晒会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。
方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
虽然太阳要落山了，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
方法：手心最重要的穴位是劳宫穴，在阳光下摊开双手朝向阳光，配合劳宫穴按摩效果更佳。
成年人：每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后，可喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。
艾草，又名冰台，产于山的阳面，充分的吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。艾草含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份。
现代药理发现，艾叶挥发油含量多，1.8-桉叶素占50%以上，其他有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13%，脂肪2.59%，蛋白质 25.85%，以及维生素A、B1、B2、C等。有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。艾叶中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。
艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以古人创造出了艾灸疗法。艾灸也是古今公认的补充阳气最有效的方法。
艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而达到祛除病邪的目的。
艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强。10-15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。
因此，我们多多艾灸就相当于做了一次又一次的日光浴，不但补充了阳气，增强了自身免疫力，还有益寿延年的功效！
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