同为腰间盘
你为什么那么突出？
如果您突然感到腰部剧痛和（或）腿部疼痛，几乎无法弯腰或坐立。这可能是腰椎间盘突出所致。这种情况不仅限制了日常活动，还可能引发持续的不适感和神经压迫问题。让我们共同了解一下腰椎间盘突出症的相关知识，为您的脊柱健康保驾护航！
了解腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。
腰椎间盘突出症的原因：
椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因。
损伤积累、妊娠、遗传因素和先天性发育异常也与腰椎间盘突出有关。
对于椎间盘突出。产生腰腿痛的机制，一般认为主要是由机械性压迫、炎症刺激反应引起。
长期低头及弯腰劳动、长期坐位工作等不良生活方式是诱发椎间盘突出的重要因素。
腰椎间盘突出的症状
筛查腰椎间盘突出的小方法
直腿抬高试验：可以仰卧在床上，把腿抬到60度。如果达不到这个角度，则为直腿抬高试验阳性，提示坐骨神经有压迫，位置可能是在腰部，也可能是在臀部。
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日常生活中应该如何预防
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(一）保持正确坐姿和站姿
长期弯腰驼背会导致腰椎间盘受压增加，腰椎曲度改变，突出风险增大。同时要避免长时间站立或坐着，定时进行站立或坐下休息，有助于减轻脊柱的压力。
（二）正确的举重技巧
举重时使用腿部肌肉而不是背部，避免过度扭曲或用力
（三）注意体重控制：
过重会增加脊柱和腰部的负担，保持适当的体重有助于减轻腰部压力。
（四）定期进行腰部肌肉训练：
通过锻炼增加腰背肌肉的力量，预防腰椎间盘突出症的发生。
1) 小燕飞，每天可以做3-5组，每组可以做8-10个，每次坚持10-15秒。
2) 五点支撑，平卧于硬板床上，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20—30个。
（五）睡眠姿势：
选择适合脊柱的睡姿，使用合适的枕头和床垫。中等硬度的床垫应是首选。
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腰椎间盘突出的治疗
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（一）保守治疗
1) 一般治疗。
急性发作期需卧床休息，一般来说需要卧床三周，三周后戴腰围起床活动。三个月内不做弯腰持物动作。鼓励病人进行适当的日常活动，活动时可佩戴腰围。
2) 腰椎牵引治疗。
腰椎牵引能增加椎间隙，降低椎间盘内压，预防、松解神经根粘连，缓解腰部肌肉痉挛，需在医生指导下进行。
3) 物理治疗。
治疗作用是刺激神经修复再生、兴奋肌肉、松解粘连，促进局部微循环，改善组织营养，去除致病因子，达到消肿镇痛的目的。
4) 药物治疗。
非甾体抗炎药用于减轻疼痛，帮助缓解腰部的不适，如乙酰氨基酚、塞来昔布等。肌肉松弛剂用于缓解因腰椎间盘突出导致的肌肉紧张和痉挛，如替扎尼定等。糖皮质激素用于减轻炎症和缓解疼痛，如泼尼松、地塞米松。选择合适的药物和治疗方案需在医生指导下进行，并结合其他治疗方法来帮助恢复健康。
5) 推拿、按摩治疗 。
推拿按摩，通常采用按摩手法,沿经络揉、捏、滚推,松解腰腿部的肌肉,缓解肌肉痉挛,疏通经络,促进血液循环，需在专业医师指导下进行。
（二）手术治疗
经三至六个月非手术治疗无改善，可以考虑进行手术治疗。如果腰椎间盘突出症患者出现马尾综合征的症状和体征，或出现严重的或进行性肌肉无力，请及时到凌源凌钢医院骨科就诊，为您提供合理的治疗方案。
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来源：凌源凌钢医院
