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【大辽西·妇幼健康】孕晚期临产前要知道的事，准妈妈们要收藏哦！

文摘 2024-11-23 21:08 辽宁

1️⃣预产期是按照 40周算的，但是 37周就算足月了，足月后尽量不要单独一个人活动。

2️⃣孕晚期钙需求量增大，每日喝奶500ml，此外麻麻睡前可以服用一粒钙片，晚上吸收效果好(通常半夜会突然抽抽)。

3️⃣提前熟悉入院线路，了解急诊科室的位置紧急情况去最近的医院，路线长容易堵车，尤其早晚高峰。

4️⃣如果破水，要立马去医院，也可以打120,但120一般是送你去最近的医院，如果你想去生产医院，要提前沟通。

5️⃣如果见红，只有一点点红可以先洗澡洗头，准备好待产包，等宫缩规律(记住 511法则)后再去。当然如果心里没底还是尽早去。

6️⃣511法则:每5分钟发生一次宫缩，每次宫缩持续大约1分钟，并且这种规律性的宫缩持续1个小时左右。

7️⃣刀刚开始的宫缩痛就像月经痛，还可以忍受同时肚子会发紧发硬，打开软件记录好时间急诊的时候护士会问。

8️⃣宝宝最后两个月长的比较快，想要顺产的妈妈一定要控制体重，主食中提高粗杂粮的占比，先调成1:1，如果还是长得快就 2:1、3:1这样调。

9️⃣待产包按照场景整理，分为:产房包、住院包、月子包和证件包，36周左右就整理好也要让老公熟悉每样物品的名称和用途，方便住院照顾。

1️⃣0️⃣空下来可以翻翻育儿书，了解每个月龄的护理重点。即便有月嫂帮忙，心里也要有杆秤。

1️⃣1️⃣每天早、中、晚数3次胎动。每小时在3-10次左右是正常的。饭后过1小时再数。

1️⃣2️⃣和队友一起练拉玛泽呼吸。有用!真的能缓解!!疼起来可能啥都忘了，队友可以起到示范和提醒的作用。

1️⃣3️⃣假性宫缩:肚子不疼但是肚皮发紧发硬,出现这种情况及时休息，如果还是不缓解要及时去🏥

1️⃣4️⃣如果你想自己喂奶，产前可以去医院的母乳喂养科室挂个号，跟她们学习喂奶姿势，了解哺乳注意事项，避免孩子出生后一窍不通手忙脚乱。

1️⃣5️⃣关干宝宝的大件物品，如果不确定要不要买，可以先加购物车，等宝宝出生以后再决定。

1️⃣6️⃣关于住院房间:单间比多人间休息好、隐私好，但是通常需要提前预定，价格也更贵贵。

1️⃣7️⃣医院是有月嫂服务的(有偿)，建议请一个帮忙哄孩子，因为新生儿并不像电视剧里演的吃了睡睡了吃，ta还会夜哭，新手爸妈没有经验根本哄不好。

顺产不撕裂不侧切的小技巧

1️⃣打听一下医院的侧切率。近几年侧切已经不是常规分娩手段了，因为侧切造成的伤口不仅会让妈妈更痛苦而且它并不能有效防止撕裂。

2️⃣好好控制体重，宝宝在6-7斤左右好顺点。

3️⃣非常建议头胎妈妈请一名导乐。她会全程陪伴和照顾你，提醒你放松和呼吸技巧，简单的说就是提供情绪价值，帮助你顺利生产。

4️⃣生的时候要听话，把屁股焊牢在床上!!用力的时候不要抬屁股，也不要夹腿!听助产士的指令，该呼气呼气，该吸气吸气，借助宫缩的力量把宝宝“拉”出来。

5️⃣宝宝头出来时不要用力过猛。头快要出来的时候是一种便意很强的感觉，这个时候千万不能用太大力，否则容易撕裂!!

6️⃣会阴按摩:孕34周左右开始，帮助延伸会阴部肌肉，可以减少侧切/撕裂的可能。

产房里会遇到的事(含待产房)

1️⃣公立医院一般2-3指打无痛，私立可能一指就能打。在这之前的痛感就像比zui痛的大姨妈再痛一点。

2️⃣内检挺疼的 !护士用手伸进产道检查宫口情况，你觉得自己已经疼到受不了了，实际可能连开都没开。我觉得放松对我没用，反而一边咬牙一边下面用力(像拉粑粑那样)会好一点。

3️⃣如果那天产妇比较多，打无痛可能需要排队，我是开二指后推下去打的，等我打完已经开了三指了。

4️⃣无痛打完后等半个小时，没有不适应可以点吃东西补充体力。打完无痛到真正去生还有一段不短的时间，尤其头胎。

5️⃣无痛不是全程无痛。7、8指后你可能会重新开始疼，同时会有一种千年便秘的感觉，这意味着你可以进产房用力啦，好好听助产士的指令，借助每一次宫缩的力量把宝宝“拉出来”。

6️⃣顺产不一定会剃毛，像我就没剃。产房也不冷，因为我痛的满头都是汗。

7️⃣生孩子真的会崩💩。我可能吃的太多了，生的时候噗出来了，虽然我很社si，但是医护人员见怪不怪了，眉头都没皱一下帮我处理好以后接着指导我用力。

8️⃣顺产可能要经历侧切或撕裂。侧切就是人为的把产道扩大，给宝宝开路，伤口是整齐的撕裂的话一般是用力太猛造成的，伤口会不规则。两者都需要缝合，现在的线一般都不需要拆，可以被身体自行吸收。

9️⃣孩子头出来就容易多了，不过还没结束，接下来就是生胎盘，助产士会给你揉肚子加快胎盘娩出，但是如果一直出不来很有可能会给你手掏。

1️⃣0️⃣不管顺产还是剖腹产，生完都需要观察2小时，因为产后2小时发生大出xue的几率比较大。期间护士会清理宝宝身体、会给你缝针会把宝宝抱来和你贴贴。

产后护理重点

1️⃣恶露:大概要流1个月左右。前三天是鲜红色的，且量大，白天用刀纸，刀纸透气对伤口好。10天左右会转为淡红色，第三周左右转为淡黄色或偏白色。超过60天还没干净要去医院。

2️⃣私处护理:每次上完厕所，用外阴冲洗器装好放温的开水冲洗一下私处，给它一个干净的恢复环境。医生有开洗剂的话遵医嘱使用。

3️⃣尽早下床活动:避免xue栓。不管顺还是剖，都不能长时间躺在床上。

4️⃣袜子穿长筒的、鞋子穿包跟的，不需要月子专用，平时穿的就行。

5️⃣产褥期出汗特别多，穿透气吸汗的全棉衣服，推荐穿开衫，方便哺乳。

6️⃣可以通风、可以开空调，就是要避免直吹。

7️⃣穿内衣:哺乳期胸会增大1-2个尺寸，内衣一定要穿，给它一个承托。买前开扣设计的内衣，方便喂奶。

8️⃣刚生完肚子还是很大，我卸完货还像怀孕6个月的样子，别焦虑，会恢复的。

9️⃣脱发:很多妈妈都有产后脱发这个情况，通常6个月左右会好转，不用太焦虑。

1️⃣0️⃣产后便秘:会阴部有伤口的妈妈千万不要太大力，以免加重伤口，先试试西梅和火龙果，如果还是不行就用开塞露。

1️⃣1️⃣水果吃常温的就行，加热会破坏维生素口感也不好。

1️⃣2️⃣好好休息:除了喂奶，其他可以家里人做的的自己就别自己动手了，先把自己养好再说。

月子饮食

1️⃣产后第1天:吃点好消化的半流食，米粥面条都可以，帮助恢复体力，剖腹产等排气后再进食。

2️⃣产后1-2周:这个阶段你会经历生理性涨奶阶段，要清淡饮食，常规的食物都可以吃

3️⃣产后3-4周:这个阶段通常会迎来奶水高峰期，但是为了避免堵奶，还是要少喝荤汤，实在想喝，可以用吸管喝下面的汤。

4️⃣酒精类的食物不能碰:比如酒酿、醪糟、鸡酒等。没有科学研究证实它们可以下奶，但是酒精已经被证实可以进入到乳汁中。

5️⃣多吃优质蛋白:瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆类等，不仅有助于你的身体恢复，还可以提高母乳质量，但是像响铃卷、豆腐泡这种少吃油炸后热量很高。

6️⃣可以喝的汤汤水水:五红汤、五黑豆浆、红豆小圆子、银耳汤等，产后胃口可能不是很好白水没味道，它们味道好，你也能多喝点。

母乳喂养重点

1️⃣初乳:产后1-5天的奶是初乳，抗体丰富多给宝宝吸，有富余的存起来，可以放6个月。

2️⃣夜间侧躺喂奶，腰后面垫个靠枕会舒服一点，如果宝宝超过4小时还在睡需要轻柔唤醒喂奶，避免低血糖。

3️⃣生理性涨奶:产后1-4天会经历，通常24-72小时能缓解，喂完奶后冷敷缓解疼痛。

4️⃣送ru技巧:洗干净双手，妈妈用手托住要喂奶的那侧ru房，将ru头上翘，轻轻点点宝宝小嘴，等宝宝张大嘴后，妈妈将ru晕连带ru头一起塞入宝宝口中。注意一定要含住大部分ru晕宝宝含的越深越不容易摩擦到ru头。

5️⃣亲喂可以靠尿不湿判断宝宝是否吃饱

👉24小时能尿湿5-6片尿不湿，注意是沉甸甸有分量的那种;

👉观察尿液颜色，无色或带一点点黄色是正常现象，偏黄那就说明宝宝吃少了。

6️⃣喂空一边再换另一边:这样做是为了让宝宝前后奶都吃到，前奶解渴，后奶抗饿，利于宝宝涨体重。

7️⃣学会手挤奶:用于宝宝吸奶效率不高或者堵奶、乳腺炎的时候，辅助乳汁排出。一只手的食指和大拇指呈C型对挤ru晕。

8️⃣每天2000ml水量:下奶汤的核心成分还是水，不用额外花钱，你多喝水就能下奶，喂奶前后各来一杯，小口小口慢慢喝。

9️⃣ru头红肿:刚开始喂奶ru头不适应可能会红肿，可以厚涂ru头膏缓解，基本下次喂奶前就能好。

1️⃣0️⃣吸奶器:档位不要太大，选择你能承受的最大档位再小1-2档，避免拉伤ru头。吸奶器的各种模式你都试用一下，哪个好用用哪个。

1️⃣1️⃣尽量喝饱了再睡:这样宝宝睡眠质量也好。如果喝着喝着就困了，可以挠挠脚底心，摸摸小耳朵，你再跟ta说说话，不然挂喂超累的，宝宝一会儿醒一会儿醒也不利于ta进入深度睡眠

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