“医生，您看看怎么帮我调理一下，我每天都睡足10个小时了，还是感觉很累……”
最近，大学生小张（化名）陷入了一个“睡眠怪圈”，无奈之下找到富阳区中医院治未病科邵粮副主任中医师门诊，希望能通过中医来改善睡眠质量。
为什么睡了这么久
仍然感觉疲惫？
中医认为，最佳的睡眠时间应该是亥时至寅时末，也就是晚上9-11点入睡，早上5点起床。在当代社会节奏下，夜间11点前入睡，第二天六七点起床，这才是一个比较完美的睡眠节律。
夜里晚睡最伤胆
要睡好“子午觉”
子午觉 就是在子时和午时准时入睡，遵循子时大睡、午时小憩的原则。午觉即安排在11-13时，一般30分钟即可。
想要获得健康的睡眠
还可以做些什么
