成都的小伙伴，
“高烤”季来临，
你准备好了么？
首先，我们一起来了解下高温天气吧！
高温天气的定义
《高温热浪公众健康防护指南》中指出：高温天气指日最高气温达到35℃以上的天气，如果高温天气持续3天及以上称为高温热浪。高温预警信号分为黄色、橙色和红色三个级别。
高温天气的危害
高温天气，我们该怎么做？
泡在水里降降温？
当然这也是个办法。
面对高温热浪天气，
我们如何更好地保护自己呢？
一起来看看吧！
1.关注高温预警，了解健康风险信息。
2.保持室内环境凉爽：
保持适宜的温度和湿度，室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；
减少阳光直射，关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射；
减少使用不必要的电器设备，尽可能减少热量产生。
3.减少室外高温暴露
避免高温时段外出；
外出注意防晒，外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品；
尽量在阴凉处活动；
如需外出，尽可能避免长时间室外活动或运动，减少体力消耗，注意及时休息，避免高温中暑。
4.关注身体健康：
密切关注体温变化，体温异常时可使用冷水、冰块等对皮肤或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉；
准备防暑降温药品；
注意调节饮食，及时饮水，饮食要清淡易消化；
外出随身携带解暑药品，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、体温略高于正常等中暑先兆症状，应尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分，持续关注症状变化。若症状持续存在或出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，应即刻就医或呼叫救护车。
宝子们明白了吗？
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来源：成都疾控
编辑：梁欣怡
审核：张潇文
