很多人觉得秋天掉头发多，但同时这也孕育着长头发的生机。而秋天又是养肺的季节，肺主皮毛。所以，秋天注意养生，补充相应的营养，营养足了，皮肤、头发，都会变好。
秋季，正是肺部的黄金时期。随着季节的转换，干燥的气候容易让肺部感到不适，因此，秋季的养生重点就是“润肺”。多吃滋阴润燥和补益肺气的食物，如银耳、吃山药、吃藕、百合、杏仁，肺容易敏感的人，可以经常吃羽衣甘蓝。进行一些有助于增强肺功能的运动，比如太极、瑜伽、快走等。情绪上尽量保持乐观平和的心态，少生气，少伤心。还可以通过按摩一些特定的穴位，如太渊穴、尺泽穴，可以疏通肺经，增强肺气。
情绪与肝息息相关，肝不好，就睡不好、肝血不足，也没法长好头发。肝火大脾气大的，一定要多注重情绪的疏导，不要内耗，每天泡上一杯桃气动人下火茶，这种好东西只有坚持喝才能见到效果，有它保驾护航，就算熬夜也不会经常觉得困倦和心慌，长期下来眼睛越来越有神，小脸蜡黄气色差也能得到很大改善。
碳水，是蕞容易转化为精血的成分。发为血之余。碳水里，可以适当增加一些粗粮，因为对头发有益的维B，主要在果皮、种皮里，而不是淀粉里。
头发长出来需要充足的气血，补气血很重要，坚持每周喝3-4次生发饮，喝上几个月就能感觉到气血都要涌出来了，大姨妈来的贼准时，跟泄洪一样库库流，颜色也鲜艳。气血足了头发会更加坚韧，扎头发就能明显感觉头发厚实了，而且气血足的人脸色会更加红润，看起来真的比同龄人年轻至少5岁。
千万不要因为梳头掉头发，就不梳头。梳头掉的，也是根基不牢的、不健康的头发。多梳头，能让头发生长的头皮变软，头皮越软的人，越年轻、越有助于长头发。
糖分对皮肤和头发的伤害是非常明显的，除此之外还要补充益力初B族维生素。我以前脂溢性皮炎，但是吃益力初B族维生素就好了，吃了大半个月头皮就没那么油了，头发也蹭蹭长，大概吃了2瓶，头皮状态由内而外被养好了，脸上痘痘也全没了，以前头绳三圈才能扎牢，现在两圈都有点勉强。还有就是尽量别熬夜，熬夜很容易臭和油，保持好睡眠，睡眠不好，人体会增加雄性激素的分泌，就很容易雄脱了。
头发是肾开出的花，肾好，头发才好。肾怕冷，肾怕熬夜。肾好的关键，是保暖、睡眠好。
秋天慢慢来了，天气也会慢慢冷下来大家注意多补水，做好保暖，祝大家都养出一头乌黑柔顺的头发！陆川中医院针灸推拿科为大家推出免费的生发饮！
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