上了年纪，睡眠为何变浅？
睡不着，就是失眠吗？
失眠与维生素的微妙联系
钟南山院士确实指出，常失眠的人建议补充两种维生素以改善睡眠质量，这两种维生素是维生素B1和维生素B6。
维生素B1
作用：维生素B1是维持神经系统正常运作所必需的营养物质，能够为脑神经提供充足的营养。当人体缺乏维生素B1时，可能会导致神经疲劳，进而影响睡眠质量。补充维生素B1可以消除神经疲劳，促进睡眠。
食物来源：建议常失眠的人多食用一些富含维生素B1的食物，如豆类、牛奶、家禽、瘦肉、果仁和香蕉等。
维生素B6
作用：维生素B6同样是维持人体神经系统正常运作所必需的营养物质。缺乏维生素B6会导致焦虑、易怒、睡眠不好等问题，进而影响睡眠质量。
食物来源：除了多食用含有维生素B6的食物外，如豆类、牛奶、家禽、瘦肉、果仁和香蕉等，还可以考虑适当的维生素B6补充剂。
