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11月，这肉再贵也要吃，一补脾，二益气，三强筋骨，堪称“秋补第一”，不懂吃太可惜了

健康 2024-11-20 10:46 山西

老话说得好，“秋冬进补，来年打虎”。一到秋冬季节，寒风瑟瑟，万物收敛，咱们的身体也跟着需要更多的滋养来抵御寒冷。这时候，有一种肉，价格虽不菲，但因其独特的营养价值，成了餐桌上不可或缺的美味，那就是——牛肉！今天，咱们就来聊聊这牛肉为啥这么“牛”。

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一、牛肉为何如此“牛”？

补脾益气，暖身又暖心

“脾胃为后天之本”。牛肉性温，味甘，入脾经，是秋冬季节温补脾胃的佳品。吃了牛肉，不仅能让身体暖和起来，还能增强脾胃的运化能力，帮助身体更好地吸收营养，真是暖身又暖心。

强筋健骨，助力成长

牛肉富含高质量的蛋白质和丰富的矿物质，尤其是铁、锌和磷，这些元素对骨骼的生长和修复至关重要。对于正在长身体的孩子和骨质逐渐流失的老年人来说，适量食用牛肉，能有效增强骨骼强度，预防骨质疏松，让腿脚更加利索。

益气养血，面色红润

《本草纲目》中提到，牛肉能“安中益气，养脾胃，补虚壮健，强筋骨，消水肿，除湿气”。现代研究也发现，牛肉中的铁元素易于吸收，是补血的好帮手。气血充足，自然面色红润，精神饱满。

2

二、牛肉的那些“宝藏”吃法

1.番茄炖牛腩，可口酸甜还滋补

材料：牛腩500克，番茄3个，葱姜蒜适量，八角、桂皮少许，生抽、老抽、料酒适量。

做法：牛腩切块，冷水下锅焯水去腥；番茄切块备用。锅中热油，下葱姜蒜爆香，加入牛腩翻炒至表面微黄，加入料酒、生抽、老抽调色调味，再加入适量清水，放入八角、桂皮，小火慢炖1小时。最后加入番茄块，继续炖煮15分钟，收汁即可。这道菜酸甜可口，既开胃又滋补。

2.牛肉萝卜汤，暖胃又暖心

材料：牛肉200克，白萝卜1根，姜片几片，盐适量。

做法：牛肉切片，白萝卜去皮切块。锅中加水烧开，放入牛肉片和姜片，撇去浮沫，转小火炖煮30分钟。再加入白萝卜块，继续炖煮20分钟，加盐调味即可。萝卜的清香与牛肉的醇厚完美融合，一碗下肚，暖胃又暖心。

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三、牛肉虽好，也需适量

食用禁忌

虽然牛肉营养丰富，但并非人人皆宜。中医上讲，牛肉性热，患有感染性疾病、发热、皮疹等症状的人应慎食。另外，牛肉的肌肉纤维较粗，不易消化，脾胃虚弱、消化不良的人也应适量食用。

合理搭配

在食用牛肉时，不妨搭配一些蔬菜，如西兰花、菠菜等，既营养又健康。蔬菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助消化，平衡牛肉的“热气”。

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