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睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

健康 2024-11-19 11:18 山西

在宁静的夜晚，当你正沉浸在甜美的梦乡中时，突然一阵剧痛从腿部传来，让你瞬间从梦中惊醒。

这种经历，相信很多人都曾有过。很多人会下意识地认为，这是缺钙的表现，于是开始盲目补钙。

然而，老刘我要告诉你的是，睡觉时突然腿抽筋，并不一定就是缺钙，它可能与三个潜在的健康问题有关，千万不可掉以轻心。

一、揭秘腿抽筋的“幕后黑手””

腿抽筋是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。虽然缺钙是腿抽筋的一个原因，但并非唯一原因。

事实上，睡觉时突然腿抽筋，可能与以下三个疾病有关。

1

腰椎间盘突出症

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升。这种疾病会导致神经根受压，引起腿部肌肉痉挛。

据权威数据显示，约有30%的腰椎间盘突出症患者会出现腿抽筋的症状。。

2

下肢静脉曲张

据统计，下肢静脉曲张患者中，约有20%的人会出现腿抽筋的症状。

如果你长时间站立或久坐不动，且腿部经常出现抽筋现象，那么下肢静脉曲张可能是你需要警惕的问题。

3

电解质紊乱

电解质紊乱是指人体内的电解质（如钠、钾、钙、镁等）浓度失衡。这种失衡会导致神经肌肉兴奋性改变，从而引发肌肉痉挛。

其中，钙离子在维持神经肌肉兴奋性方面起着至关重要的作用。

当体内的钙离子浓度降低，神经肌肉兴奋性会升高，容易导致肌肉痉挛。因此，睡觉时突然腿抽筋，也可能是电解质紊乱的一个信号。

二、如何缓解腿抽筋的困扰？

1.保持良好的睡眠姿势：避免长时间保持同一姿势睡觉，尤其是压迫腿部的姿势。可以尝试使用柔软的床垫和枕头，以减轻对身体的压迫。

2.适当锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性，减少肌肉痉挛的发生。但要注意避免过度运动导致肌肉疲劳。

3.注意保暖：在寒冷的季节里要注意保暖尤其是腿部避免受凉引发肌肉痉挛。

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老刘养身说

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