不知不觉，假期生活已到了尾声。习惯了悠闲假期的你，面对新的学期，准备好了吗？为了帮助同学们及时调整自身状态，以积极的姿态面对新学期，学校为同学们和家长们准备了一份开学心理调适指南，希望同学们在新的学期收获不一样的成长！
01
接纳情绪
面对开学的焦虑，我们可以通过积极的心理暗示来缓解负面情绪，比如，回忆上学期在学校发生的趣事，与好朋友在一起的美好时光，或者上学期做的值得你骄傲的事情等等，与其焦躁不安，不如就在这愉快的情绪下好好享受假期的最后时光，迎接新学期的到来。
02
规律作息
同学们要及时从假期松弛的状态走出来，改掉晚睡晚起的坏习惯，最重要的是，同学们要记得和手机等电子产品说拜拜。
长期使用电子产品，突然无法使用，会使我们在心理上产生焦躁、无聊等负面情绪。建议同学们在开学前一段时间就逐渐减少电子产品的使用时间，把注意力转移到其他兴趣爱好和学习上，让大脑回归之前的状态，力争以饱满的精神状态回归校园。
制定计划
新学期学业压力加大和对未来规划的迷茫都会造成开学焦虑，拿出纸和笔，对上学期的学习进行复盘，制定一个新学期切实可行的计划，摆脱迷茫，脚踏实地地去完成。
开学要有仪式感
准备好入学用品，增加开学的仪式感，有条件的可以挑选一些自己喜欢的文具，有助于增强对开学的期待。
切换状态
假期孩子作息不规律，作为家长也睁一只眼闭一只眼。面对即将到来的新学期，家长要渐渐地切换在家的生活状态，但切记不停念叨”快开学了，你怎么还睡懒觉“、“你怎么这么不听话，开学了怎么办”等过激言语，而是阶梯式减少孩子娱乐的时间，给他一个适应和缓冲的过程。
营造氛围
作息时间逐渐与平时上学接轨，保证充足的睡眠，调整好孩子的饮食规律。提醒孩子整理书本作业，整理自己的房间，告别假期的懒散。多陪伴孩子，理解孩子的情绪，少责怪，多安抚，与孩子讨论讨论学校的人和事，聊聊孩子发生在学校的趣事，唤起美好的回忆。多带孩子去户外进行体育锻炼。给孩子积极的心理暗示，告诉孩子，新学期新起点，只要认真努力，新学期会有更大的进步。
新学期、新征程、新成长，相信在同学们和家长的共同努力下，大家都能尽快“收心”，以饱满的热情和状态开启新学期的美好征程。
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