校园一周食谱
平度市实验中学
好好吃饭，不吃撑、不吃腻、不吃冷，再注意以下三点，孩子的营养一般不会缺。
☑ 荤素搭配合理：荤食的比例要少，蔬菜具有疏通肠道的功能，它们的比例要高于荤食，如果荤素比例搭配不对，很多孩子吃进的荤食都堵在身体里，自然容易化热，引发扁桃体发炎。
☑ 主食无可代替：除了小宝外，对于孩子而言，主食的地位无可替代，不要用水果和牛奶代替大米、小米、小麦这些主食，因为“五谷为养”，养的是孩子生生之机，是生长发育的主要能量来源。
☑ 晚餐七分饱：因为晚上孩子脾胃要休息，且运动量大大减少，所以晚餐要尽量简单，脾胃不好的小朋友多吃素，保持七分饱。对许多孩子而言，睡前吃奶补营养，相对于让脾胃熬夜加班。
午晚餐食谱
2024/9/18-20
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来源|生活中心
