2022年国家颁布了居民膳食指南，里面对备孕的女性提出了一些膳食方面的建议。
建议女性在孕前控制体重，同时进行相关锻炼，体重指数尽量控制在18.5-23.9之间。
体重指数（BMI）：体重（kg）÷身高（m）的平方
进食含碘的食物，同时应该食用加碘的盐。
从备孕前的三个月，开始补充叶酸，建议每天摄入叶酸0.4毫克。
需要食用瘦肉、禽类的肉以及蛋类等等，这些食物每天一共应该摄入150克（三两）。
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