一到冬季，呼吸道感染的患者比平时增加了几倍，首先是慢性咳嗽病人的增加，表现为感冒后咳嗽老是不好；其次是老慢支病人增多。在冬天，特别是当前我国大部分地区的雾和霾天气频发，让肺部健康受到各种挑战。同时肺具有“不耐寒热”、“喜湿恶燥”的特点，被冠以“娇脏”之名。因此，冬季养肺就成了重中之重。
为什么要注重冬季养肺？
1.提高免疫力：通过呵护肺部，可以减少呼吸道感染的发生概率。
2.预防慢性病：肺部健康与全身循环系统息息相关，保养肺部能延缓一些慢性疾病的发生。
3.增强抵抗力：健康的肺部可以更好地适应寒冷天气，让身体更加抗寒。
通过合理的饮食、适当的运动和科学的按摩方法，我们可以在冬季为肺部筑起一座健康的屏障！
冬季，我们该如何保护肺部，让呼吸更顺畅呢？
1.饮食方面：
·我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。
·首先，要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
·第二，多吃滋阴润肺的食物。如坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气；辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。
·第三，要多喝水，冬天天气干燥，适当多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝。
2.生活方面：
·最佳养肺时间:肺功能最强是一天中上午7~9点，此时进行八段锦、太极拳等能强健肺功能，持之以恒可以增强呼吸肌的力量，增强肺顺应性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和功能。
·按揉穴位。肺腧穴：（手法）每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟，这种方法可以舒畅胸中之气，有养肺之功效。迎香穴：（手法）将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
·最简单养肺法：笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清道使呼吸更通畅。
此外，防寒保暖：冬季外出时，应穿戴暖和，包括外套、鞋子、帽子、围巾、口罩和手套，以防寒气侵袭。
起居规律：《黄帝内经》建议冬季应早睡晚起，避免在低温时段受凉，通过足够休息提高抗寒能力。
及时通风：即便天气寒冷，也应保持室内空气新鲜，每日通风2-3次，每次约15分钟。
规律排便：大肠与肺部相表里，保持肠道通畅亦是养肺要点之一。
戒烟减害：避免吸烟和二手烟，减少粉尘和油烟的吸入。
冬季，是养护肺部的最佳时机。适时采取上述措施，不仅能够抵御寒邪，还能够有效提升肺部健康，让您拥有一个温暖而健康的冬季。
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