小雪防寒很重要，小编给大家提供了防寒“四部曲”
小雪宜避寒
在寒冷的冬季里，我们要注意防寒保暖，适时增减衣物，减少肌肤暴露。小雪节气，出门最好戴上帽子，穿上厚厚的棉鞋。中医学认为，头为诸阳之会，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。受了寒，伤了阳气就容易头痛。而脚离心脏远，阳气相对不足，脚一旦受凉，将导致抵抗力下降，诱发多种疾病，因此在冬天要尽量做到让自己头暖、身暖、脚暖。
小雪要驱寒
除了避寒，我们还要学会“驱寒”。中医学认为寒为阴邪，易伤人体阳气，可以导致痛、呕、吐、泻等多种疾病。冬天要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动就可以了。运动过程要包括热身、运动、放松三个阶段，在运动的时候，让自己微微出汗。适量的运动，可以改善我们机体的脏腑功能，在驱寒的同时让湿邪通过汗水排出体外。
小雪防抑郁
小雪时节，天气阴冷，气温变化大，人体缺乏足够的光照，导致一部分人出现情绪紊乱症状，即冬季抑郁症。冬季抑郁症的典型表现是毫无缘由的情绪低落，懒于和家人朋友接触，好像好心情都被“冻”住了。小雪时节，天气晴朗的日子，朋友们可以适当到户外活动和晒太阳，找朋友熟人聊聊天，千万别让小雪的寒冷冻住了自己的笑容，这样才能有效预防抑郁症。
小雪进补滋味美
冬藏宜进补，我们可以在平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温,一次吃太多容易上火。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高,冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高,适于各类贫血者食用。
小雪到，寒冬至，所以我们起居要做好御寒保暖,防止相关疾病的发生。注意个人卫生，勤洗手，尽量避免去人群密集的地方，减少感染风险。心血管疾病患者更要注意保暖，自我监测，合理用药。免疫力低下人群为预防流感等疾病可在医护人员指导下选择接种适宜疫苗或服用药物。
（图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）
撰稿：龚 佳
美编：曹 妍
审核：李铭先
签发：徐廷富
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