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补脾路上的三大拦路虎，一日不除，身体就会越补越堵！

健康 2024-10-15 04:00 河南

《黄帝内经》中讲“五脏，皆秉居于脾胃，脾胃，五脏之本也。”各种食物都是通过脾胃的吸收运化，来营养五脏。可见脾胃的重要性。但是很多患者，明明是脾虚，为什么补脾却没有效果呢？

其实多是因为这三个拦路虎的拦截，才导致补脾没有效果。它们分别是痰湿、血瘀和肝郁。

首先说痰湿，中医讲，脾胃燥土，喜燥勿湿。意思就是脾脏最好保持干干爽爽的，这样才能够更好的工作。脾主运化，脾胃虚弱，运化失常，体内的水湿就运化不出去，久而变成痰湿。

就容易没胃口，肢体沉重，嘴巴黏腻，总感觉喉咙有痰，大便黏腻。这是因为体内脾虚痰湿重了。在调理上应该先清痰湿，再补脾胃。不清痰湿的话补脾的药根本吸收不了。可以参考香砂六君子汤加减。

接着说血瘀，脾胃是气血生化之源，脾虚，生化气血就会不足，气血不足容易产生瘀滞。就会感到头晕眼花，脸色发黄，手脚发麻的症状，舌下青筋颜色黑紫。

如果淤血不除，直接去补脾，会加重体内的瘀堵，所以这时候应该先清体内瘀堵，再去补脾胃，可以参考桂枝茯苓汤加减，活血化瘀。

最后说肝郁，中医讲：肝木克犯脾土，肝气郁结会影响脾胃的运化。容易出现肚子胀，胸闷，没胃口等症状，这时候应该疏肝健脾，不能一味的只知道补脾，不然会越补越堵。可以参考疏肝健脾汤加减。

健脾养胃的食物“最优选”

说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。

小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。

芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

芡实也被叫做“鸡米头”。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。

除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。

中医的脾脏养生对策

《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。

养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。

1、起居——腹部避寒保暖

上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

2、滋补——注意理气

三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。

食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

3、药物——少用苦寒之物

少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。

4、经络——健脾为主

健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞——内关、足三里、胃俞。

祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。

除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。

当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

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