3月1日19:00 哈尔滨
3月2日19:00 长春
3月8日19:30 沈阳
3月9日19:00 大连
3月17日19:30 长沙
vol.451
好好聊聊｜健身，捯饬，变美，精神！
Nothing to lose except weight
封面设计：丁井
又是一年春来到，减肥减到腹肌跳！作为喜剧演员，大家从什么时候开始想要变美、开始打扮自己？变美的目标和动力是什么？最近单口演员们都开始健身了，大家健身有什么心得经历分享？单口演员的演出服装到底需不需要精心设计？大家的穿搭之路有翻车经历吗？本期无聊斋，我们和大刘、宁家宇一起聊聊健美与生活（bushi）
本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~
主播: @刘旸教主、@六兽
嘉宾: @小小的大刘 @宁家宇
剪辑: kana酱
封面: 丁井
文案编辑: 竹子
刘旸教主：Hello大家好，欢迎来收听这期的无聊斋，我是刘旸教主，这期我们厉害了，首先这期我们还是视频版，所以大家可以在优酷或者优酷人文频道搜索好好聊聊，就可以看到我们这期的这个节目了。同时我们这期的这个话题特别有意思，因为我最近一个小观察，就是大家现在单口喜剧演员开始在外貌还有着装上，开始卷了起来。我说错了，不是外貌是打扮（笑），外貌卷不动了，但大家打扮稍稍微卷一卷了。也穿这个好衣服了，大家都好像都在健身。所以这次我们就要来聊一聊，这个所谓的变美的这个过程。那我们请了两位嘉宾，这两位嘉宾一位是播客界一直以来有良好的形象的一个嘉宾，也是一直走在变美的路上。不知道为什么就没美（笑），好像有人开始冒领了，这就是我们的无聊斋老朋友大刘。
大刘：大家好，我是大刘。
刘旸教主：现在这个变美的路走到尽头了吗？
大刘：还在路上。
刘旸教主：花钱那期，大刘其实就聊了，为了变美已经做了一些事情了。比如说激光脱毛、整牙，对不对？然后近视眼手术算变美吗？也算变美，摘掉眼镜。以前我们也听说大刘经常在健身。教我们一些臀桥怎么做，感觉大刘健身就是去学怎么健身就够了。
六兽：学怎么教别人。
刘旸教主：去健身房之后，这是臀桥，好，学会了再也不去了，只教别人就好了哈。我们第二位也算是在网络上一个著名的听劝博主，经常在自己的自媒体不知道发什么了，然后就发一些时装的穿搭，之后就说今天也要听劝。知名的听劝博主，宁家宇老师。
宁家宇：大家好，我是宁家宇。
刘旸教主：今天听劝了吗？今天这身着装。
宁家宇：没有，我最近其实……
刘旸教主：不听劝了，最近死犟。
六兽：最近听不动了。
大刘：叛逆了。
宁家宇：有点听不动了。我感觉就是听劝吧，你也要明白自己的能力边界。
六兽：主要是买衣服的钱不够了。
刘旸教主：可以稍微科普一下宁家宇听劝是什么，他就是穿一身衣服，然后问还有什么改进空间，他听劝。底下评论就说，你把那个衬衫拉出来，别穿在那之类的，所以他在努力的尝试着去学习。
宁家宇：穿搭上OOTD。
刘旸教主：OOTD，我想问一下，就是目前为止，有没有哪期的穿搭是穿完了之后大家说，唉呦，这劝不动了，这是真好。
宁家宇：最近的几期呢，是能收到这样的评论，但是我知道大家是捧。
大刘：是捧还是放弃？
宁家宇：我觉得就是进步的空间还很大，我是比较谦逊的。
刘旸教主：你这挺好。咱们就得从这个点开始盘一盘了，你一开始为啥打算听劝呢？
宁家宇：我是觉得做小红书博主。其实最开始就是我们在一起聊天。吕东还有我们运营的同事，就聊说有一个听劝系列。我说还有这种东西。然后我一看，我觉得他的初衷是好的，而且他也真的变好了。前两天看到消息，就是最开始那个听劝的博主已经变形了，已经变得很帅，然后就结婚了。
刘旸教主：我以为变暴躁了，放弃了。
宁家宇：就是他真的有变好。
六兽：那个听劝的博主好像第一条听劝的是戴口罩。
刘旸教主：以后就不露脸了是吧？听劝，放弃这账号。
宁家宇：确实之前是一小胖子，之后变得非常帅，小型男了。我觉得我改变了自己的想法，就是主观上改变了。我之前觉得男的穿什么不重要，长什么样不重要，我觉得那其实是自己给自己找理由。因为无论如何别人看你，他总归赏心悦目，会好看，心情会舒畅一点。要不然你说，唉呦今儿怎么头没洗，然后这裤子掖在这里边，穿个拖鞋……所以我觉得我应该变好，而且你看我觉得契科夫说得很对，他说你不但要你的想法是好的，你的吃的东西要是好，你住得要好的，你穿的也要好，穿的也要美，就你从里到外都要好。
大刘：这事得契诃夫说。
宁家宇：对，他说我才听。换个什么大兵说，不听。
大刘：换妈妈说媳妇说，就不听。
刘旸教主：契科夫说咱买买衣服，你就买。
大刘：那我问一下，如果嫂子在家里说，比如说那个陀思妥耶夫斯基说你应该把碗刷了，才是一个好人，那你会刷吗？
宁家宇：我说，你放那儿。
刘旸教主：陀思妥耶夫斯基怎么会说刷碗这事呢？但是他说墩地来着。
大刘：托尔斯泰说得换被罩了。
刘旸教主：托尔斯泰说你出门得买两块豆腐回来，咱们今天家里炖豆腐（笑）。那我问问大家啊，咱们也是都很努力，六兽我记得有一次，我印象非常深，他以前非常邋遢的长头发，大家看看以前照片，以前是一个放弃生活的胖子，真的就是标准那个印象。突然有一天头发剃短了，然后衣服穿得特别有设计感，好家伙，衣服上还挂一小熊，那个马来西亚熊，挂小熊的衬衫，滋儿bia的。然后平时也不穿拖鞋什么的了。就在那个单立人club走那么一圈，大家没有人不称赞。怎么回事？那是什么契机？你为什么就有那么个点就觉得我得变？
宁家宇：契科夫给他托梦说的。
六兽：就是想改变人生态度吧，你觉得你的生活进入一个死循环以后，想改变生活最简单的就是先改变自己的外形，比如说就是咱们镜头前的每一个人，这也不是什么秘密，也不是什么技巧。大家的习惯就是你觉得你进入一件巨大的悲伤，或者泥潭，或者过不去，或者乱七八糟，就这种绝望气息的时候，去剪个头发。换个发型真的会觉得自己跟昨天不一样。改变外貌是最简单的嘛。接下来在你已经收拾完自己的一部分心情的情况下再做其他改变是相对比较容易的。
刘旸教主：那我得问问大家，你们变美或者说时尚穿搭这个东西，有没有什么目标？或者最持之以恒的动力？
宁家宇：肯定是会有目标的，比如说在某一点上会把自己想象成彭于晏，目标是这个，但是你知道你永远达不到这样的目标，但是你无限趋近，就取法忽胜，使得其中，你越靠近他，你会至少会让自己好一点，不是那么油腻，有时候胖了我就觉得自己很笨，我很难受。
六兽：对不起。
刘旸教主：我觉得我有一个标准了，就是我只要是收费的演出，比如说商演，或者我进剧场的这种专场演出，我就得好好穿。而我是从哪一秒开始改变？就是我当时参加二喜的时候，不是有很多老师来给做头发吗？突然有一个老师做了一个发型，类似于我现在的发型，我觉得太适合我了，它遮住了我几乎所有的缺点，显得我甚至有点好看。我说这顶着这个发型以后再穿个 t 恤上台，就不合适了吧，就开始有点小要求。然后我着装上没有目标，但我身材上是有目标。身材目标就是我特别想体脂率达到11%，因为体脂率 11%是一个腹肌非常明显的状态，我就想达到这么一次，然后就尽量维持。
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