2024年11月14日
是第18个联合国糖尿病日
今年联合国糖尿病日的
主题是“糖尿病与幸福感”
旨在创建一个相互支持的
全球糖尿病社区
倡导不仅要关注
糖尿病患者的身体健康
还要关注他们的
精神和情感需求
什么是糖尿病？
糖尿病是一种由遗传因素和（或）环境因素共同作用引起的代谢性疾病，典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，但是体重减少。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。
什么人容易得糖尿病？
（一）高风险人群
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]；
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏体力活动；
5.高血压；
6.血脂异常；
7.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
8.有巨大儿（出生体重≥4Kg）分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
1. 6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
2. 7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
这样做，远离糖尿病！
对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。
提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应及时到医疗机构进行糖代谢评估。
关于糖尿病的常见误区
1. 少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。
2. 只吃素不吃荤就可以控制血糖
长期素食主义者体内会缺乏维生素B12，从而可能导致巨幼红细胞贫血，神经系统紊乱，加重代谢负担，进而影响糖尿病病情，不利于血糖控制。正确的做法是均衡饮食，科学搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
3. 糖尿病患者要少吃或不吃主食
糖尿病患者需要均衡饮食，控制总热量和碳水化合物的摄入量，但主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。正确的做法是选择低GI值（血糖指数）的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。
4. 胖的人才会得糖尿病
虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高，但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。
5. 没症状就不是糖尿病
糖尿病的典型症状是“三多一少”，但是具体到个人，症状就因人而异，部分患者只有其中一两个表现，或者完全没有症状。因此，即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。
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