听力是我们感知
世界的重要途径之一
然而
听力损伤往往
在不知不觉中发生
并对我们的生活质量
产生深远影响
人耳能够感受到的频率范围
在20-20000赫兹
日常言语交流的频率范围
一般在500-3000赫兹
听力损失往往先出现在高频区
并逐渐向中低频范围扩展
蚊子声 搓动手指的声音
是常见的高频声音
冰箱 抽油烟机工作时
发出的“嗡嗡”声则是低频声音
三个方法在家自测听力
我们如何了解自己的听力好不好呢？以下是几种日常可用的简单自测方法。
将拇指和食指放在耳边搓一搓，仔细聆听能否听见捻指音；
将手表（石英表或机械表）放在耳边，能否听到秒针走动时发出的“滴答”声；
揉搓塑料袋、敲桌子等，看看能否听见这些声音。
如果您在嘈杂的环境中与人交流时，听不见或听不清别人讲话，看电视、用手机时需要将音量调得很大，使用上述自测方法后有些声音听不清，那么，您很可能已经出现了听力损失，建议尽快就医。
听力损伤可预防
快快行动起来吧
主动远离噪声环境
注意“666原则”
倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种环境噪声，将会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。所以，日常生活中需要注意666原则——即聆听环境噪音不超过60分贝、耳机使用时间不超过60分钟、播放设备不超过最大音量的60%。
避免耳周高气压的影响
如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
注意日常小细节
不挖耳朵，以免对耳道及鼓膜造成损伤。耳朵具有自洁功能，小耵聍可随着咀嚼等日常活动掉出耳道。
保持良好心理状况
养成健康生活方式
情绪波动过大可造成内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境，积极体育锻炼，重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。
听力受损请及时就医
出现听力下降、耳鸣和眩晕等症状时，及时到医院耳鼻喉科进行必要的检查和治疗。
保护听力健康需要我们在日常生活中多加注意，采取正确的措施预防听力损伤，让我们能够长久地享受美好的声音世界。
南昌疾病预防控制所
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2024-11-09
2024-11-08
