11月4日
是世界糖尿病日
2024年的宣传主题为
“糖尿病与幸福感”
倡导将患者的幸福感置于护理核心
提升糖尿病患者的整体生活质量
我国成人糖尿病患病率呈逐年上升趋势，近年已达12.4%，患者超过1.3亿人，有1.5-3.5亿人处于糖尿病前期，在糖尿病前期进行相关干预可有效预防疾病进展及并发症，提升患者生活幸福感。
让我们从以下五方面去认识和防控糖尿病：
在18岁以上的成年人中，下列高危因素可能增加患糖尿病的风险：
1.年龄≥40岁
2.有糖尿病前期病史
3.超重和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）
图源：觅元素
4.静坐生活方式
5.一级亲属中有2型糖尿病史
6.高血压或血脂异常
7.动脉粥样硬化心血管疾病史
8.有一过性类固醇糖尿病病史者以及有特定药物（抗精神病药物）使用史等
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血糖检测是糖尿病诊断的重要指标，包括空腹血糖、随机血糖和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。以下任何一项结果异常并重复确认，可确诊糖尿病：
●空腹血糖≥7.0mmol/L；
●随机血糖≥11.1mmol/L（伴有症状）；
●口服葡萄糖耐量试验中2小时血糖≥11.1mmol/L。
糖尿病前期有以下情况之一即可诊断：
●空腹血糖在6.1-6.9mmol/L或餐后2小时血糖在7.8-11.0mmol/L时，为糖尿病前期；
●糖化血红蛋白（HbA1c）处于6.0%-6.4%为糖尿病前期。
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预防糖尿病的关键在于保持健康生活方式和定期健康检查。
1.健康饮食：减少高糖、高脂肪食品的摄入，增加富含膳食纤维的食物如蔬菜、全谷物和水果，有助于稳定血糖水平。控制碳水化合物摄入，选择低血糖指数（GI）的食物。
图源：觅元素
2.保持适量运动：定期运动，特别是有氧运动，如快走、骑自行车和游泳，可以提高胰岛素敏感性，帮助控制体重。每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动对预防糖尿病尤为重要。
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3.控制体重：维持健康的体重是预防糖尿病的重要因素。超重和肥胖者特别应注意体重管理，以降低胰岛素抵抗的风险。
4.减少压力：长期压力会影响血糖控制。通过冥想、瑜伽等方式管理压力，有助于预防糖尿病。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒与糖尿病风险增加有关。戒烟和适量饮酒有助于降低心血管疾病风险，并在一定程度上降低糖尿病风险。
6.定期体检：定期检测血糖，尤其是有糖尿病高危因素者，能够及早发现血糖异常，及时采取干预措施。
高血糖/糖尿病的管理和治疗主要包括以下方式：
1.生活方式干预：健康饮食、增加运动、保持良好心情等。
2.中医药治疗：如中药、针灸等，适用于轻度到中度高血糖患者。
3.药物治疗：口服降糖药和胰岛素注射适用于血糖控制较困难的患者。
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来源：广西疾控
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