首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

「kellsbells88」Shena板流动（陆地游泳）

美体 2024-12-15 16:04 重庆

视频源于Instagram频道：

dr.andyfatachan

原地址：

https://www.instagram.com/p/DDXiI5sxSYp/

kellsbells88:

周一自重训练之：Shena板流动

Shena（陆地游泳器）是我最喜欢的工具之一

因为它有着丰富的历史

（作为Zurkhaneh中用的四种工具之一）

这是古波斯/伊朗的一种运动

印度也有些地方用它

我喜欢它提供的抓握、垫高和杠杆

作为45岁的人来说

我想保住自己做各种推拉

和在地上做动作的能力

本流动包含一些我喜欢的动作

因为我只剩大概10分钟的锻炼时间

明天则是安排了壶铃和沙袋。

译者推荐：

「kellsbells88」一套非常省时的全身训练（Shena板流动+印度深蹲+分腿蹲）

「Kellsbells88」Shena板、壶铃和哑铃的一些动作参考

翻译：Dave

2024年12月15日

健身相关知识学习及分享

最新文章

「Mark Wildman」能保命的武术练习

「santimaceflow」印度传统健身

「kellsbells88」Shena板流动（陆地游泳）

「Rope Flow Philippines」绳流新手教学3（龙卷+寿司卷，跟练视频）

「dr.andyfatachan」想真正回归运动，必须要做这个

「jasonandlaurenpak」扣膝毁膝盖？这种伤病怎么预防

「steph.rose.phase6」练锤铃的3个好处

「nsimainyang」好帅的绳流

「stefan.crainic」怎么从爬，进阶成跑

「Rope Flow Philippines」绳流新手教学2（跟练）

「kristatlopez」半球+柔术+负重背心（柔术运动员的训练）

「ringtime.boxing」拳击之心

「amitelor1」我为啥做这些（摔跤手的训练）

「Calisthenicmovement」瘦到8块腹肌的好处和坏处

「rodjcooper」喜欢吊杠么？试试这个（猿猴摆荡）

「Rope Flow Philippines」绳流新手教学1（跟练）

「steph.rose.phase6」各种从地上起来的方法（用最少的体力）

「karin.avi」对健康极好的徒手练习

「realgame.athletics」7种非传统的壶铃摆荡

「Squat University」这样卧推，可能推得更重

「Calisthenicmovement」力量体操的6种风格

「sarah.mila_coaching」养生锻炼

「squat_university」运动优先于拔罐

「boxernaghiyev」优雅的拳击步

「Mark Wildman」被遗忘的动作“猎人蹲”

「Calisthenicmovement」详解泰森俯卧撑

「stjd.fit」优雅的绳流

「cor4_fitness」试试这套髋灵活性流动

「Strength Side」“自然动作”治愈了我的膝盖

「vanja.moves」坐久了，起来做这5个动作

「Mark Wildman」锤铃教学——窒息摆荡

「justinagustin」不同的走路，有不同的效果

「hockey_hacks_2.0」你也可以更像你的偶像

「Tim's Gym」绳流—“龙卷”教学

「coach_dane_whitted_cscs」先成为野兽，再讲文明

「prowellmanfitness」你会这样对孩子么？

「Squat University」引体歪了，可能是这问题

「Calisthenicmovement」俯卧撑冰山

「daniellabelle1」各种赛跑~

「Squat University」悬挂消除某些腰痛的原理

「Strength Side」绳流是怎么改变我身体的

「calixpert」简单的竖叉解锁计划

「Strength Side」跳绳的优缺点

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉