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冥想的本质——收回关注力
通常来讲，这种观吸的冥想，它的核心的目的是为了把释放在外面的所有的注意力向内收敛，领回我们的内在。
所以这种冥想比较多的方式是打坐、盘腿或者正坐。目的是为了通过把向外投射的关注力全部收回自己的内在，通过观自己的呼吸令到自己在整个过程当中做到往内收敛的静心。
因为你是躺着做的，而且是在睡前。那我猜想你可能会出现这种昏沉没精神的状态的原因是——你观呼吸观着观着就睡着了，你并没有把它跟睡眠这件事情严格的去区分开来，而是融合在一起。
我不清楚这个方式是别人教你的还是你自己图方便这样做，但是我不太确定你这个观吸的方式是否正确。
我过去学习的内观的方式不是不是用平躺的方式来进行，如果是平躺的话，通常来讲会是扫描身体、觉察身体或者大放松等等，这些是用躺的方式来做的。
但是我大胆的推测一下：假如的确如我所说这样做的话，那么你的这种日常的昏沉、没精神这样的一个情况是有可能会出现的。
身体在释放信号
很多人在学习了冥想一段时间之后，他和自己的身体的链接其实是加深加强了。在链接加深加强之后，他是能够真正的体验到自己身体的疲惫感的。
过去因为我们总是在外面的世界忙碌，那种忙碌其实是以切换我们跟身体链接为代价的，这往往令我们把身体当成自己之外的另外一个东西——我们好像一个暴君一样的奴役我们的身体，让我们的身体熬夜帮我们去干各种各样的活。
所以当我们开始做冥想，和自己的身体的链接变得很亲密之后，身体释放给我们的信号我们可以听见：那么这个时候，你就会发现你非常的疲惫，你缺觉缺的很厉害，你会很想睡觉，你的脑子变得很浑浊——其实是身体在释放信号给你。
你过去听不到是因为你好像跟身体之间有一道墙，而现在慢慢地，你的这道墙没了，身体适当发出信号告诉你：我要睡觉，我要多睡一些，我的身体需要恢复。
你的身体发出信号：你需要休息
但是如果你这个时候你不听它的话，你抗拒，甚至你觉得：我怎么越冥想越糟糕等等这些问题。
你想要醒着的更多的时间，更努力的去让自己的身体去恢复所谓的轻盈感，摆脱所谓的昏沉没精神，很有可能就是你忽略了身体真正的信号。
建议：
高品质休息与合理运动
我的建议其实是就是多睡觉、多休息。但是有一个问题就是——很多人以为要休息就是睡觉，或者有的人以为刷手机短视频也是休息，是娱乐，或者说很多的娱乐都是休息。
但实际上不是的，是真的睡觉，好好的高品质的睡觉才是休息。
同时，睡觉跟运动要互相搭配。如果一个人他每天都不动，一直睡，这种情况会越睡越累。
所以我们需要区分一下自己身体情况，任何事情都没有标准答案，大家根据自己的情况，合理休息、合理搭配。
最后感谢大家的倾听或者阅读，祝大家越来越好。
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