“头”等大事,拯救脱发!

教育   2024-11-06 17:39   河南  


▎本期科普作者 肿瘤二病区护士长 主管护师 郑万荣

大家好

这里是『医生说』

化疗作为癌症治疗的重要手段之一

能有效抑制肿瘤细胞的生长

但其副作用也不容忽视

其中,脱发是许多患者面临的心理挑战之一

为帮助化疗后患者更好地应对脱发问题

下面这份“脱发护理秘籍”

请您查收~


part.1
饮食营养补充


1. 均衡膳食:确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,特别是富含Omega-3脂肪酸的食物(如鱼类、坚果),这些营养物质有助于促进头皮健康,减缓脱发速度。

2. 增加抗氧化剂:多食用富含抗氧化剂的食物,如水果、蔬菜和全谷物,以减少自由基对头皮和毛囊的损伤。

3. 适量饮水:保持充足的水分摄入,有助于头皮血液循环,促进毛发生长。



part.2
规律作息调整


1. 充足睡眠:保证充足的睡眠时间,成年人一般建议每天7-9小时,良好的睡眠有助于身体恢复,减少脱发。

2. 规律作息:尽量保持固定的作息时间,避免熬夜和过度劳累,有助于调节内分泌,改善脱发状况。


part.3
心理状态维护


1. 情绪管理:认识到脱发是化疗的暂时副作用,保持乐观的心态,可以通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑和压力。

2. 心理支持:与家人、朋友或专业心理咨询师交流,分享感受,获得情感支持。



part.4
适度运锻炼


1. 有氧运动:如散步、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,为头皮提供更多养分。

2. 适量力量训练:增强身体整体健康状况,有助于减轻化疗副作用。

part.5
头皮清洁保养


1. 温和清洁:使用温和无刺激的洗发水,避免过度清洁和抓挠头皮,以免损伤毛囊。

2. 头皮按摩:用指腹轻轻按摩头皮,促进血液循环,有利于毛发生长。


part.6
正确梳理头发


1. 轻柔梳理:使用宽齿梳或气垫梳,轻柔地梳理头发,避免用力拉扯造成脱发。

2. 减少梳理次数:化疗期间尽量减少梳理头发的次数,以减轻对头皮的刺激。


part.7
佩戴假发与护理


1. 选择假发:选择适合自己头型和肤色的假发,以减轻脱发带来的心理压力。

2. 假发护理:定期清洗和保养假发,保持其清洁和美观。




part.8
咨询专业建议


记得与肿瘤科医生护士保持密切联系,了解化疗期间的注意事项和脱发护理方法。


总之,化疗后脱发是一个普遍存在的问题,但通过合理的饮食、作息、心理调适、运动锻炼以及专业的头皮护理和假发佩戴等方法,可以有效减轻其带来的影响,帮助患者保持积极的心态和良好的生活质量。


医学科普  仅供参考

END




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编辑:朱萌萌 白卓蕊

一审:郑万荣

二审:程传耀

三审:王建军


一校:陈聪 高超

二校:程传耀

三校:吴行



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河南大学淮河医院有国家级临床重点专科建设项目2项(呼吸病学、骨科病学),4个省级临床重点专科(心血管内科、妇产科、泌尿外科、肾脏病科),省级区域医疗中心2个(呼吸病学区域医疗中心、消化病学区域医疗中心),河南省医学重点(培育)学科20个。
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