俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，走路确实是个好习惯，尤其是对老年人来说，适量的走路能促进血液循环，增强体质。但是，走路也有讲究，如果走错了，不仅无益，反而可能伤身。今天老郭就给大家讲讲，老人走路时要注意的4个“要不得”，大家一定要牢记！
首先，老人走路时，速度过快是要不得的。很多老人觉得走得快就是锻炼效果好，其实不然。中医讲，“气为血之帅”，走路过快，容易导致气血运行过急，反而加重心脏负担，尤其是患有心脑血管疾病的老人，更要避免。
老郭建议：老人走路时，速度要适中，以微微出汗、呼吸平稳为宜。可以试试“慢步走”，既能锻炼身体，又不会给心脏带来太大负担。
第二个“要不得”是走路时间过长。有些老人觉得走路时间越长越好，一走就是一两个小时，甚至更久。其实，走路时间过长，容易导致关节磨损，尤其是膝关节和踝关节，时间长了，可能会引发关节炎。
老郭建议：老人每天走路的时间控制在30-60分钟为宜，可以根据自己的身体状况适当调整。如果觉得累了，就及时休息，别硬撑。
第三个“要不得”是走路姿势不对。有些老人走路时弯腰驼背，或者步伐不稳，这样不仅影响锻炼效果，还容易导致腰背疼痛，甚至摔倒。
老郭建议：老人走路时，要保持正确的姿势，抬头挺胸，目视前方，步伐要稳。可以试试“倒步走”，这种走路方式能锻炼腰背部肌肉，改善姿势。
最后一个“要不得”是走路环境不好。有些老人喜欢在马路边或者空气污染严重的地方走路，这样不仅不利于健康，还可能吸入有害物质，影响呼吸系统。
老郭建议：老人走路时，尽量选择空气清新、环境安静的地方，比如公园、绿地等。如果天气不好，比如雾霾天、下雨天，可以选择在室内走路，比如在家里或者健身房。
