俗话说“人老腿先衰”，这话一点不假。这不，前几天老郭去公园散步，看到一位白发苍苍的老大爷，走路带风，精神抖擞，一问才知道人家已经85岁了！真是“腿脚利索，长寿可期”啊！
其实啊，走路不仅是锻炼身体的方式，更是健康的“晴雨表”。中医讲“腿为人之根”，腿脚的健康直接关系到寿命长短。今天啊，老郭就跟大家聊聊，70岁以后，如果走路有这6个表现，恭喜你，长寿可期！咱们一起往下看！
一、走路，是健康的“镜子”
咱们常说“树老根先枯，人老腿先衰”，这话一点不假。中医讲“腿为人之根”，腿脚是人体经络的汇聚之地，尤其是足三阴经和足三阳经都经过腿脚。如果腿脚出了问题，全身的气血运行都会受到影响。
老郭见过不少老人，觉得走路不利索是小事，忍忍就过去了。其实啊，腿脚的健康直接关系到寿命长短，咱们可不能大意！
二、走路有这6个表现，恭喜你，长寿可期
如果走路时步伐稳健，不摇不晃，那说明气血充足，筋骨强健。中医讲“气为血之帅”，气血充足了，身体自然健康。
老郭建议：平时可以多散步，既能锻炼腿脚，又能促进气血运行。
如果走路时速度适中，不喘不累，那说明心肺功能好。中医讲“肺主气”，心肺功能好，气血运行就更顺畅了。
老郭建议：每天散步30分钟，既能锻炼心肺，又能放松心情。
如果走路时腿脚有力，不酸不痛，那说明脾胃健康。中医讲“脾主肌肉”，脾胃健康了，肌肉自然就有力了。
老郭建议：平时可以多吃点山药、小米粥，健脾养胃。
如果走路时关节灵活，不僵不硬，那说明肝肾强健。中医讲“肝主筋，肾主骨”，肝肾强健了，筋骨自然就灵活了。
老郭建议：平时可以多吃点黑芝麻、核桃，补肝肾、强筋骨。
如果走路时呼吸均匀，不喘不咳，那说明肺气充足。中医讲“肺主气”，肺气充足了，呼吸自然就顺畅了。
老郭建议：平时可以多吃点百合、银耳，润肺养气。
如果走路时精神饱满，不累不困，那说明阳气旺盛。中医讲“阳气者，精则养神”，阳气旺盛了，精神自然就好了。
老郭建议：早上起床后可以活动活动，比如散步、打太极拳，既能锻炼身体，又能振奋精神。
三、改善走路状态，记住这3个“黄金法则”
每天散步30分钟，既能锻炼腿脚，又能促进气血运行。中医讲“动则生阳”，适量运动能让身体更健康。
多吃点红枣、桂圆、山药、小米粥，补气血、养脾胃。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃健康了，腿脚自然就有劲了。
每天晚上用热水泡脚，加点艾草或者生姜，驱寒暖身。泡完脚后可以按摩腿脚，放松肌肉，促进血液循环。
