合理膳食 健康成长
——西安路小学营养膳食及食品安全知识科普
亲爱的家长朋友：
你们好！食品安全是影响孩子健康的最大因素之一，食品安全更是关系着每个人的身体健康和生命安全。食品卫生安全是学校安全工作的重中之重，正处于身体生长发育关键阶段的孩子应该均衡膳食、合理安排一日三餐，保证孩子的健康发展。希望家长朋友们与我们携起手来，共同学习食品安全知识，提高孩子对食品安全的认识和了解，让孩子更加健康成长。
营养膳食三牢记
1.保证营养合理搭配
合理膳食可以改善人体免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样荤素搭配，多变换花样，谷豆混吃，蛋奶兼顾，果蔬充足，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给，增加学生的食欲，提高对营养的吸收率。
2.保证每天喝足量的水
孩子们要多喝白开水，不要等口渴的时候再喝白开水。喝水应多次少量，如果一次性大量饮水，会淡化胃酸，不利于消化食物。
3.保证吃动平衡
一日三餐，要规律进食，切忌暴饮暴食，保持适量运动。
三“不吃”
不吃十大垃圾食物
不吃三无食品
无生产日期、无质量合格证（或生产许可证）以及无生产厂商名称。
不吃过期食品
任何一种食物都有保质期、安全食用期，食品过了保质期就意味着可能已经变质，再食用，就会危害人的身体健康。
十大健康食物
孩子的饮食问题牵动着一个家庭，作为家长，必须重视孩子们的饮食健康，膳食营养均衡是非常重要的。小学生处于生长发育期，对营养需求比较高，家长要给孩子加强营养，教育孩子不吃零食或者少吃零食，不喝饮料，饮用白开水，注意平时的饮食卫生。让我们共同呵护孩子的健康，为孩子的膳食营养均衡保驾护航。
星期一营养食谱
芹菜炒肉、西红柿炒土豆片
什锦剪刀面、馒头
牛奶
菜花炒肉、花白炒粉条
黑米稀饭、馒头
星期二营养食谱
冬瓜烧排骨、双色花菜
西红柿鸡蛋汤、花卷
蜜桔
孜然土豆片、青笋炒肉丝
红豆稀饭、馒头
星期三营养食谱
红烧肉炖土豆、白菜炒粉条
西红柿炒鸡蛋、青菜豆腐汤
米饭、馒头
麻花回锅肉、西红柿炒葫芦
小米粥、馒头
星期四营养食谱
红烧茄子、萝卜蒜苗炒肉
西红柿烩麻食、馒头
牛奶
芹菜粉条炒肉、手撕包菜
玉米糁稀饭、馒头
星期五营养食谱
麻婆豆腐、双色花菜炒肉
玉米排骨汤、馒头
香蕉
尖椒土豆丝、青椒洋葱炒肉
农家拌汤、馒头
特色清真餐
菜花炒鸡脯肉、冬瓜烧鸡块
花卷、萝卜蒜苗炒鸡脯肉
麻花回锅鸡脯肉、米饭
蜜桔、牛肉炖土豆
牛奶、芹菜炒鸡脯肉
芹菜粉条炒鸡脯肉、青笋炒鸡脯肉
青椒洋葱炒鸡脯肉
双色花菜炒鸡脯肉
玉米鸡块肉汤、香蕉
下周食谱
温馨有爱的营养搭配
精致用心的菜肴烹制
严格细致的餐厅管理
一饭一蔬皆为爱
这些属于西小的味道
在舌尖提醒我们
触手可及的平淡日常也弥足珍贵
美好“食”光，与你共享
“食”刻相伴，好好吃饭
下周见！
撰稿：戴 艳
审核：付存智
终审：辛 蓉
