“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今天，我们迎来了二十四节气之第十七个节气——寒露。
这是二十四节气中第一个提到“寒”的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。自此，我们将告别秋高气爽、秋明空旷，天气将由凉爽转向寒冷。
寒露时节，我们在饮食、起居上都需要注意些什么呢？
天愈冷
保护关节养阳气
每到寒露时节，类风湿关节炎患者容易出现病情反复、关节疼痛加重的情况，该如何养护阳气呢？
1.避免损耗阳气的不良因素。类风湿关节炎患者应该及时增添衣物，尤其要注重关节保暖，护腰、护膝、护腕等都可以准备穿戴好。此外，劳累、熬夜、精神紧张也可以损耗身体阳气，类风湿关节炎患者应该避免。
2.调整饮食以温补阳气。类风湿关节炎患者可以适当多进食一些具有温补作用的食物，如通过喝粥食补阳气，可以选择芝麻、紫米、黑豆、花生、核桃、板栗等。
3.做好重点部位的防寒保暖。类风湿关节炎患者除了要注意关节保暖外，还要做好"三个不能冻"，即头颈、腰背、脚部不能冻，尤其是老年人，早晚出门时穿个马甲，或戴上护腰。
4.适当运动，规律作息。类风湿关节炎患者应早睡以顺应阳气收敛，同时注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。
不露足
朝盐晚蜜抗秋燥
寒露时节，空气干燥，除了要做好防寒保暖，还要警惕秋燥的侵扰，否则会导致或加重干燥综合征、支气管炎、哮喘、皮炎、鼻炎等一系列慢性病。对抗秋燥，古人建议我们采用“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的方法，即朝盐晚蜜。
所谓“朝盐”，就是每天早上空腹喝一杯加了1小勺盐的白开水。中医学认为盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于滋阴降火，益肾生津，还可以保持大便通畅，促进胃肠道的蠕动。
所谓“晚蜜”，就是睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，具有“不老延年”的功效。蜂蜜是对抗秋燥的有力武器，具有润肺止咳，滋阴生津，润肠通便、排毒养颜的功效。现代医学研究表明，蜂蜜还具有镇静安神，调节睡眠，提高免疫力的作用。
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作者：北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼
审核：北京中医药大学东方医院风湿科主任医师 侯秀娟
出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报
编辑：郭蕾
