“风入蒹葭秋色动，
雨馀杨柳暮烟凝。”
今天我们迎来
寒露 节气
假期后的第一个工作日
雨水依旧
预计全市今天阴有时有小雨
下午到明天多云
☔☔☔
不过，接下去
秋高气爽的天气就要来啦！
据舟山市气象台预测
预计未来七天
我市多云为主
沿海无大风，气温有所上升
最高气温升至27℃左右
“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。图/蒲斌军
但是少了云层的保温作用
夜间的辐射降温会比较明显
昼夜温差比较大
特别是10日
昼夜温差9℃
小布报天气👇
10月9日（周三）：多云；17～23℃；偏北风5-6级阵风7级。
10月10日（周四）：多云；16～25℃；偏北风5-6级阵风7级。
10月11日（周五）：多云；18～26℃；北到东北风5-6级阵风7级。
桂花的味道日渐浓郁
微凉的空气中带着甜甜的花香
这样的好日子
想想都有点迫不及待啦~
寒露养生
进入寒露后，时有冷空气南下
气温下降明显，少雨干燥
晨露更凉，且秋燥也更加明显
寒露节气如何养生？
一起来看
舟山市中医院专家郑萍红
有哪些建议↓
寒露过后，气温日渐降低，日照减少，加之大自然的肃杀之气，风起叶落，从而引发一些人心中凄凉之感，郁积于心，伤及肺气。因此在学习工作之余，要多参加自己喜欢的活动，多做运动，陶冶情操，稳定情绪，保持愉悦的心情以消秋愁，从而提高机体的抵抗力及免疫力。
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起居方面：寒露时节，应做好早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以促进阳气的舒达。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
衣着方面：寒露过后，气温下降迅速，虽然有“春捂秋冻”的养生之说，但是老人、儿童和身体体质较弱的朋友还是注意防寒保暖，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，同时需注重足部保暖。可以在晚上睡觉前用热水或者中药泡泡脚，不但能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养，从而消除疲劳改善睡眠。
运动方面：秋高气爽正是运动的好时节，可以结合自身身体状况选择适宜的运动，特别是平时少动的上班族，多做一些户外运动，既可调节精神又可强身健体。
寒露节气的最大特点是“凉燥”，所以饮食则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥之效。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，可喝些热米粥，比如粳米、糯米等均有极好的健脾胃、补中气的作用，还有热药粥，像红枣粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等均有滋阴润燥之效。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等，同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
小布温馨提示
秋凉在一次次冷空气的鼓动下
愈发明显
市民朋友们要
及时添衣保暖，谨防感冒
来源丨舟山市气象台、舟山市卫生健康委员会
编辑丨庄师羿
一审丨沈诗晨
二审丨幸笑薇
