“风入蒹葭秋色动,
雨馀杨柳暮烟凝。”
今天我们迎来
寒露 节气
假期后的第一个工作日
雨水依旧
预计全市今天阴有时有小雨
下午到明天多云
☔☔☔
不过,接下去
秋高气爽的天气就要来啦!
据舟山市气象台预测
预计未来七天
我市多云为主
沿海无大风,气温有所上升
最高气温升至27℃左右
“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色”。图/蒲斌军
但是少了云层的保温作用
夜间的辐射降温会比较明显
昼夜温差比较大
特别是10日
昼夜温差9℃
小布报天气👇
10月9日(周三):多云;17~23℃;偏北风5-6级阵风7级。
10月10日(周四):多云;16~25℃;偏北风5-6级阵风7级。
10月11日(周五):多云;18~26℃;北到东北风5-6级阵风7级。
桂花的味道日渐浓郁
微凉的空气中带着甜甜的花香
这样的好日子
想想都有点迫不及待啦~
寒露养生
进入寒露后,时有冷空气南下
气温下降明显,少雨干燥
晨露更凉,且秋燥也更加明显
寒露节气如何养生?
一起来看
舟山市中医院专家郑萍红
有哪些建议↓
寒露过后,气温日渐降低,日照减少,加之大自然的肃杀之气,风起叶落,从而引发一些人心中凄凉之感,郁积于心,伤及肺气。因此在学习工作之余,要多参加自己喜欢的活动,多做运动,陶冶情操,稳定情绪,保持愉悦的心情以消秋愁,从而提高机体的抵抗力及免疫力。
(上下滑动查看更多)
起居方面:寒露时节,应做好早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以促进阳气的舒达。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
衣着方面:寒露过后,气温下降迅速,虽然有“春捂秋冻”的养生之说,但是老人、儿童和身体体质较弱的朋友还是注意防寒保暖,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点,同时需注重足部保暖。可以在晚上睡觉前用热水或者中药泡泡脚,不但能使血管扩张、血流加快,还能改善脚部皮肤和组织营养,从而消除疲劳改善睡眠。
运动方面:秋高气爽正是运动的好时节,可以结合自身身体状况选择适宜的运动,特别是平时少动的上班族,多做一些户外运动,既可调节精神又可强身健体。
寒露节气的最大特点是“凉燥”,所以饮食则应以温润的食物为主,以达到养阴润燥之效。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,宜多吃些雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食,可喝些热米粥,比如粳米、糯米等均有极好的健脾胃、补中气的作用,还有热药粥,像红枣粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等均有滋阴润燥之效。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等,同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
小布温馨提示
秋凉在一次次冷空气的鼓动下
愈发明显
市民朋友们要
及时添衣保暖,谨防感冒
来源丨舟山市气象台、舟山市卫生健康委员会
编辑丨庄师羿
一审丨沈诗晨
二审丨幸笑薇