@此类人,容易有TA“疼”……

健康   2025-01-06 17:32   福建  

坐姿不正、夏天忍不住对着冷气吹…

这下好了吧

各种肌肉关节疼痛大战
再次上演

其中就有漏肩风~

漏肩风的医学名称为“肩关节周围炎”,简称“肩周炎”,好发于50岁左右女性朋友,发作时严重影响日常生活。本期特邀福建中医药大学附属福州中医院现代康复室 吴雪莹康复治疗师与大家聊聊如何预防“漏肩风”。


长期劳损引发漏肩风的李女士

 47岁的李女士由于长期使用电脑办公,在两个月前,察觉到长时间工作后左肩部会出现轻微酸痛症状,起初她并未予以重视,但随着时间流逝,肩部疼痛不断加剧,夜间常常会被痛醒,且摸背、摸头等动作难以完成。

 李女士来到我院现代康复治疗室求诊,吴雪莹治疗师在对其进行详细问诊之后,仔细检查了肩部的压痛部位以及活动度等情况,最终诊断为漏肩风。
随后,吴雪莹治疗师为李女士制定了一套综合治疗方案,其中包括热敷、按摩以及针灸等物理治疗手段,以此来帮助促进肩部的血液循环,疏通经络。
 同时,李女士还接受了康复训练指导,认真学习进行肩部的拉伸和锻炼动作。经过一个阶段的持续治疗以及对工作习惯的调整,李女士肩部的疼痛明显减轻,活动范围也逐渐恢复至正常状态。
漏肩风

亦称“凝肩、五十肩”

是以肩关节疼痛

和活动不便为主要症状的常见病症

女性发病率略高于男性

多见于体力劳动者


漏肩风的症状

漏肩风常出现肩关节疼痛、活动受限、压痛、肌肉萎缩表现,且随着活动的增加,病情会加剧。

肩关节疼痛 

早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,随后逐渐发展为持续性疼痛、昼轻夜重。

活动受限 

肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。


压 痛 

在肩关节周围的特定部位,如肩峰下、肱二头肌长头腱处、三角肌止点等,可出现明显的压痛。


肌肉萎缩 

三角肌、冈上肌、冈下肌等肩部肌肉体积变小、力量减弱,不仅影响肩部外观,还会进一步加重肩关节的功能障碍。


如何预防漏肩风?

1.康复方面:
① 减少肩部负荷,不可过度活动或劳累。
② 进行患肢的功能锻炼,如手指爬墙、手拉滑轮锻炼,使肢体进行内旋、外展、举臂、体后拉手等。
手指爬墙:面壁而立,用患肢两手指做爬墙运动(在每次爬行的最高点作一记号,这样可知道自己的成绩而增强锻炼的信心)。患肢功能锻炼应坚持不懈,程度以出现微痛则可。
2.生活饮食方面:
可适当摄入养肝壮筋的食物,并多食富含纤维素的蔬菜、水果,保持大便通畅。根据中医体质分型,具体建议如下:
风寒湿型:宜选用具有温经散寒、祛湿通络为主的饮食,如当归、北芪、生姜、艾根煲汤等。忌生冷水果等。
瘀滞型:宜选用行气活血、通络止痛为主的饮食,如木耳、西洋菜、田七煲猪脚筋汤、金针云耳蒸鸡等。多饮水,忌辛辣肥甘厚腻之品。

气血虚型:宜选益气养血、舒经通络的饮食,如枸杞、乌鸡、黑木耳、红枣桂圆汤等。忌生冷、辛辣之品。

吴雪莹

现代康复治疗室

康复治疗师

临床专长:神经系统疾病如脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤等的康复评定和康复治疗,四肢骨折,颈椎病,腰椎病,肩周炎等的康复治疗,中医传统康复及导引术。

漏肩风常常悄悄找上门~

但只要时刻保持警惕、

注重预防、积极治疗

就能紧紧守护住肩膀健康

本文由现代康复治疗室供稿,宣传统战部综合编辑。




福建中医药大学附属福州中医院
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