突破
是2024年中国网球的关键词
这一年
中国球员不断刷新个人最佳成绩和世界排名
踏上奥运舞台
郑钦文摘金、张之臻/王欣瑜夺银
为中国网球带来巨大关注
很多朋友也跃跃欲试准备过一把“网球瘾”
不过热爱运动的同时也要注意“运动损伤”哦
特别是“网球肘”
来了来了——
DBS为你打开科普新世界
什么是“网球肘”？
✦ “网球肘”原名为肱骨外上髁炎，是一种常见的过度使用综合征，常常由于肘关节外上髁伸肌共同附着点受到重复或过度压力造成；
✦ 主要表现为肘关节外侧隆起处（即肱骨外上髁）疼痛，在握拳、屈腕、拧毛巾等动作时疼痛明显。由于长期疼痛、手功能障碍，常常给患者日常生活带来不良影响。
“网球肘”只有网球运动员才会得吗？
当然不是，只是以网球运动员发病率高而得名，实际上网球运动员只是患病人群的一部分，长期从事重复手工活动的人群，如：羽毛球运动员、厨师、钳工、机械工、家庭主妇、画家等都易患此病。
得了“网球肘”有什么症状？
✦ 疼痛。疼痛位置在肘关节外侧，初期，做某动作时才出现疼痛，但休息后可缓解，之后可发展为持续性疼痛，触摸肘部可有压痛或疼痛加重，可扩散到上臂和前臂；握拳、抓物或拧毛巾时疼痛加重；部分患者在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。
✦ 麻木。肘关节及前臂外侧，可出现麻木或感觉异常；晨起肘关节僵滞，但活动无限制。
✦ 握物无力。握物时容易失手，尤其当前臂旋前时握力明显减弱。
✦ 压痛。多在肱骨外上髁、肱桡关节背侧、肱骨小头下缘前面及桡骨小头周围有压痛；局部无肿胀或轻微肿胀。
如何检查是否得了“网球肘”
✦ Mill试验
检查者拇指放在患者外上髁部来固定患者肘部。患者握拳，前臂旋前且桡偏，做与检查者对抗的伸腕运动。肱骨外上髁部突然的剧烈疼痛为阳性体征，触诊可以确定疼痛点。
✦ 腕伸肌紧张试验
检查者对抗手第3指远端到近端指间关节的伸展，压迫指伸肌和肌腱。肱骨外上髁部的疼痛为阳性体征。
“网球肘”如何进行康复治疗？
✦ 超声波
可以促使局部和软组织细胞的新陈代谢，从而促进局部的循环，促进新陈代谢、加速血液和淋巴循环、改善细胞缺血缺氧状态。
✦ 冲击波
能改善组织微循环，加速代谢分解产物的清除，还能提高疼痛阈值，从而减轻疼痛，有促进成骨细胞增殖和胶原合成以及产生血管生长因子等成骨作用。
✦ 腕伸肌群的牵伸
患侧肘关节伸直，前臂旋前，掌心向上，健侧手自上方与其十指相扣，向上伸腕用力，使右侧手腕屈曲，感受前臂背侧牵伸感，持续30秒，重复3～5次。
如何预防“网球肘”？
✦ 避免过度使用手肘
网球肘不仅仅是运动员高发的疾病，常人也会出现。这是因为日常生活中过度使用手肘所致，如长时间反复伸肘或提重物等。日常生活要注意避免过度或过量使用手肘。
✦ 做好热身运动
日常运动前，做一下热身运动，如一些简单的拉伸等。这样能够使身体肌肉得到激活，从而避免一些高强度的运动对身体造成伤害。
✦ 可佩戴护肘
网球肘一般由于过度劳累造成，预防网球肘应改变用力习惯，如避免长期维持同一动作，避免长期做同一工作，佩戴护肘可以减少肘部的使用。
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