处
暑
安
好
宜
润
勿
燥
一
岁
四
时
来
日
方
长
处暑（2024.08.22）是农历二十四节气之第十四个节气，也是秋天的第二个节气。是反映气温变化的一个节气。“处”的本义是“止息”“停留”的意思。《说文解字》曰：“处，止也。”处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已呈下降趋势。
01
还热吗？
暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降马上就凉爽了，真正开始有凉意一般要到白露之后。处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高，应预防感冒。
南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。
02
秋乏
中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾，湿热天气多。
处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。
化解“秋乏”， 要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。
03
中医推荐——杵针
杵针可调节神志，宁心安神，疏肝理气，补益脾肾。对心肾不交所致失眠有很好的调节作用。杵针技术为非侵入性操作，不刺入肌肤，无破皮伤肌之苦，无创痕感染之忧，兼具针刺与按摩的功能，疗效显著。皮肤破溃、严重心脏病的患者及孕妇等特殊人群慎用。
处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。
本期科普医生：
· END ·
关注公众号
办群众满意医疗机构
做温暖健康守门人
