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坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

体娱 2024-10-23 23:43 湖北

蛋白粉现在已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感，刷脂效率提高很多。

妹子练翘臀使用蛋白粉，臀大肌增长会更高效；手术后康复使用蛋白粉能提高氨基酸摄入，提高身体恢复等等。

01

坚持每天早上喝蛋白粉会有哪些好处？

1、更容易控制饮食，维持好身材。

2、保障身体必须氨基酸摄入。

3、训练增肌效率爆表

4、保障营养均衡。

5、加速训练后的恢复。

6、预防运动损伤。

7、提高基础代谢，降低体脂率。

蛋白粉现在已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感，刷脂效率提高很多。

减脂

↓↓↓

增肌

↓↓↓

妹子练翘臀使用蛋白粉，臀大肌增长会更高效；手术后康复使用蛋白粉能提高氨基酸摄入，提高身体恢复等等。

02

蛋白质摄入不足的表现：

如果蛋白质摄入不足，身体就会出现以下症状：

1、肌肉松弛：

由于未摄入足够的蛋白质，身体将首先消耗肌肉里面的蛋白质，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱，皮肤松弛。

2、免疫力差:

蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。就会出现经常生病、免疫力低下。

3、大量掉发：

“头发稀疏、没有光泽，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象，因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。

4、睡眠质量差：

晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。

5、对咸或甜的食物十分渴望：

低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中，分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。蛋白质能够减缓糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。

6、同时缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致：

情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。

03

如何选择蛋白粉？

作为健身老炮，首推这款纯臻乳清蛋白粉，健身良品旗下的蛋白粉，许多职业选手代言和选择的品牌，现在做了便携装，随便可以带。

纯臻蛋白比常规蛋白粉工艺更成熟，为身体缓慢提供氨基酸，保证长效的蛋白质供应。也正因为缓慢的氨基酸供应，身体代谢会更高，饱腹感强也更强，刷脂期作为解馋的“奶茶”非常合适。

它额外加了BCAA，让体脂率轻松刷个5%~10%，蛋白质的选择很重要！

无论你是增肌还是减脂

或是为了保证身体健康

都需要额外摄入蛋白来维持平衡

每天早上来一杯纯臻蛋白

开启美好的一天

1桶纯甄乳清的蛋白质含量

相当于9箱牛奶

从品质来说完全碾压一般的蛋白粉，

这也是为什么无数健身大佬都喝这款的原因！

大部分人都有蛋白质摄入不够的问题

纯臻蛋白粉，

两勺即可全面补充蛋白

相当一次摄入10个鸡蛋的蛋白质

营养更充分

并且脂肪含量特别低

更好的吸收利用率

除了营养健康

纯臻蛋白粉的口感也很好

日常当做奶茶喝都完全没问题

打破你对传统蛋白粉和健身餐的认知。

如果想喝饮料时，

来一杯，不但解馋，

还能为身体提供更优质的蛋白质！

于是，省了一杯奶茶钱不说，嘴巴解馋没有负罪感，身材还更好了！

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职业运动营养师，爱健身，更爱美食。这里只发原创用心的干货，唯美食与好身材不可辜负。

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