首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

体娱 2024-11-04 17:18 湖北

蛋白粉现在已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感，刷脂效率提高很多。

妹子练翘臀使用蛋白粉，臀大肌增长会更高效；手术后康复使用蛋白粉能提高氨基酸摄入，提高身体恢复等等。

01

坚持每天早上喝蛋白粉会有哪些好处？

1、更容易控制饮食，维持好身材。

2、保障身体必须氨基酸摄入。

3、训练增肌效率爆表

4、保障营养均衡。

5、加速训练后的恢复。

6、预防运动损伤。

7、提高基础代谢，降低体脂率。

蛋白粉现在已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感，刷脂效率提高很多。

减脂

↓↓↓

增肌

↓↓↓

妹子练翘臀使用蛋白粉，臀大肌增长会更高效；手术后康复使用蛋白粉能提高氨基酸摄入，提高身体恢复等等。

02

蛋白质摄入不足的表现：

如果蛋白质摄入不足，身体就会出现以下症状：

1、肌肉松弛：

由于未摄入足够的蛋白质，身体将首先消耗肌肉里面的蛋白质，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱，皮肤松弛。

2、免疫力差:

蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。就会出现经常生病、免疫力低下。

3、大量掉发：

“头发稀疏、没有光泽，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象，因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。

4、睡眠质量差：

晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。

5、对咸或甜的食物十分渴望：

低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中，分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。蛋白质能够减缓糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。

6、同时缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致：

情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。

03

如何选择蛋白粉？

作为健身老炮，首推这款纯臻乳清蛋白粉，健身良品旗下的蛋白粉，许多职业选手代言和选择的品牌，现在做了便携装，随便可以带。

纯臻蛋白比常规蛋白粉工艺更成熟，为身体缓慢提供氨基酸，保证长效的蛋白质供应。也正因为缓慢的氨基酸供应，身体代谢会更高，饱腹感强也更强，刷脂期作为解馋的“奶茶”非常合适。

它额外加了BCAA，让体脂率轻松刷个5%~10%，蛋白质的选择很重要！

无论你是增肌还是减脂

或是为了保证身体健康

都需要额外摄入蛋白来维持平衡

每天早上来一杯纯臻蛋白

开启美好的一天

1桶纯甄乳清的蛋白质含量

相当于9箱牛奶

从品质来说完全碾压一般的蛋白粉，

这也是为什么无数健身大佬都喝这款的原因！

大部分人都有蛋白质摄入不够的问题

纯臻蛋白粉，

两勺即可全面补充蛋白

相当一次摄入10个鸡蛋的蛋白质

营养更充分

并且脂肪含量特别低

更好的吸收利用率

除了营养健康

纯臻蛋白粉的口感也很好

日常当做奶茶喝都完全没问题

打破你对传统蛋白粉和健身餐的认知。

如果想喝饮料时，

来一杯，不但解馋，

还能为身体提供更优质的蛋白质！

于是，省了一杯奶茶钱不说，嘴巴解馋没有负罪感，身材还更好了！

现在“双11”限量活动期间！

我为大家申请了公众号的福利

之前都卖688元的纯甄乳清蛋白粉

今天扫码秒底只要158元！！

并且！！今天定制摇杯直接送！！

数量有限，只有50桶

限购两份，

能不能抢到就看手速了！！

健身良品软

都说三分练七分吃，

除了撸铁，饮食和营养同样重要，

许多身材好的小姐姐和小哥哥，

除了日常饮食，也会用运动营养品，

比如左旋、CLA、蛋白粉等等，

欢迎大家到厨娘的“健身良品”逛逛，

长按下图就可以选购！

*广告

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NzI4NTc2MA==&mid=2247520759&idx=3&sn=fcce987966def2ba050e64904cbfc53f

职业运动营养师，爱健身，更爱美食。这里只发原创用心的干货，唯美食与好身材不可辜负。

最新文章

刘晓庆，你这身材73岁？？

褪黑素与健身：助力健康的秘密武器！

每天吃1片维生素B，身体会有什么变化？

会吃才会练，健身老铁，更懂美食

想要腹肌马甲线，减掉肚子很关键！

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

健身划水，也是非常有效的训练！

坚果很好，但这1种千万别吃！

比喝油还胖！这些常见面包你还在吃吗？

胆固醇高的朋友，请常吃这5种食物！

54岁电焊工健身10年，虐出8块腹肌，超励志...

90%的人都不知道怎样减“内脏脂肪”

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

1斤肌肉能燃烧多少卡路里？肌肉也能助你减肥！

不会控糖，身材越来越垮，刷脂必失败！

便秘肚子大，多喝它，解馋又健康~

瘦胖子，隐形的肥胖更可怕！

褪黑素与健身：助力健康的秘密武器！

吃肌酸30天后，身体会发生哪些变化？

少吃多餐背后的科学：你真的了解吗？

关节损伤，让80%的健身者越练越残，别再XJBL练了！！

吃肌酸30天后，身体会发生哪些变化？

想获得蔬菜100%的营养，做菜注意这几点！

每天吃1片维生素B，身体会有什么变化？

减肥饮食六宗罪，毁了无数人的身材和健康

氮泵，为什么“让你运动更厉害”?

每天吃1片维生素B，身体会有什么变化？

女运动员在健身房里举铁，周围男人的反应亮了！！

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

关节损伤，让80%的健身者越练越残，别再瞎练了...

每天吃三个鸡蛋，身体会发生什么变化？

它既能控糖，又能减肥，还促进肠道健康

每天吃1片维生素B，身体会有什么变化？

61岁大叔十年如一日拉引体，肌肉照刷爆健身圈，手臂太猛了！

它是蔬菜，也是水果，还是“药材”，对身体有10大作用！

这样刷脂，效率增加150%，别再瞎减了！

10个男性健康指标，满足6项及格，找男友都要注意

训练前来点“氮泵”，帮你打破瓶颈，训练更持久！

读书和健身，才是人生最高级的修行

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

20到70岁体能标准大公开，你达标了吗？

瞎跑步，膝盖损伤堪比80老人？从零学跑步很重要！

吃一辈子白米饭，都不知道的健康和身体秘密

每天吃1片维生素C，身体会有什么变化？

肌肉男在中国有多稀有？！看完你就知道了....

燃烧卡路里的秘密，6个你必须知道的减肥真相！

健身达人也会不吃早餐？原因很简单

健身达人也会不吃早餐？原因很简单

3种西兰花吃法，轻松提升你的健身效果，打造好身材！

牛奶可以替代蛋白粉吗？增肌、减肥都要懂！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉