54岁电焊工健身10年,虐出8块腹肌,超励志...

体娱   2024-11-04 17:18   湖北  
















又是被震撼的一天…


今天一位54岁的大爷凭借过硬的身材上了热搜,真正做到了“穿衣显瘦、脱衣有肉”!大爷脱下衣服那一刻,我直接扔飞了健身卡…



这位来自江苏无锡的汤大叔本身是一名电焊工,在10年前为了减掉肚子上的赘肉开始接触健身。


一开始只是接触一些简单的运动,比如:爬山、跑步。


之后随着对运动的热情越来越高昂,便喜欢上了力量训练。



这一坚持就是10年之久。


体脂率从最开始的25%练到了现在的10%以内,不仅肌肉线条非常明显,肌肉围度也不小。


光看身材,我说二十岁应该没人会反对!



咱们常说的那些公园大爷,大概指的就是汤大叔这样的人。


在最初接触力量训练时,汤大叔就喜欢上了自重健身,比如倒立单双杠…公园器材都被盘齐活了。



这种能直接把我劝退的虐腹动作,大叔做起来跟玩似的,足以见得超强的核心控制力



街健标志性动作:人体旗帜



各种高难度引体向上、臂屈伸



哪怕在公园,汤大爷绝对也是里面的佼佼者,属于每次锻炼必引起无数路人围观的那种。


拥有这样一身腱子肉,任谁看了都会以为是哪个年轻小伙子在秀活力…



即便最初汤大爷健身的目的只是为了减肥,但如今健身已经成为了他生活的一部分。


他直言:“身体上最大的变化就是人轻松了,也精神了,每次出一身汗,就会很舒服很舒服。”


对于汤大爷来说,这是身体最直观的感受,作为旁观者的我们,健身对于汤大爷而言,就是更加年轻,更加有活力,生命更加蓬勃了




想必所有人都和我有一样的想法:自己到了这个年纪也要选择这个活法。


肌肉外表啥的都不讲,单单一个“年轻”,就足够我们努力



从科学上来讲,人外表的衰老都是由于「肌肉流失」引起的,随着年龄的增长,身体不可控制地会流失肌肉。


平常没有运动习惯的人,肌肉流失自然就会快。


肌肉流失影响的不仅仅是外表衰老,不年轻;最终影响的还是健康、生命。


不知道大家有没有看过类似的报道,绝大多数老人都因为“摔跤”而失去生命,一方面是骨质健康,另一方面就是因为腿部肌肉流失严重,很难再支撑身体



反之平时有运动习惯并且肌肉量多的人,肌肉流失的速度就会相应较慢。


特别是长期进行力量训练的人,在源源不断的刺激中,肌肉一直保持着活力和生长,能够抵消一部分肌肉的流失。


而这些人随着年龄的增加,最明显的特征就是:“看起来年轻”



什么六十多岁的吕良伟、杨新平…网上的同龄人对比图实在太多了,这里就不再刺激大家了。


当然并不是说一定要练到什么地步,身材一定要是大块肌肉男、金刚芭比?不至于!


只要保持良好的健身习惯,多接触力量训练,多刺激一下肌肉发力,使其有所增长就算可。




哪怕你觉得自己不再年轻,不再有活力,年龄已经40+、50+、60+…觉得现在开始,是不是晚了?


一点不晚,任何人都可以开始练习,选择合适的重量、选择合适的强度、选择合适的方式。


健身从来就不是只属于年轻人的生活方式。(评论区就有不少)


最合适健身的时刻,只有现在


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健身多年,科普多年,感谢遇见。

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号主简介,关于健身的十年。


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