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女运动员在健身房里举铁，周围男人的反应亮了！！

体娱 2024-10-29 23:53 湖北

国外一位52公斤级的力量举女运动员，在健身房里拍摄自己训练的片段，无意中记录下了周围男士们震惊的表情…

而这系列的视频，当然也随之爆火了！

讲道理，倘若我在健身房看到这样的场景，我的表情be like：

所以说，无论在健身房练得多牛，业余的永远不要瞧不上专业的！

又想起之前网友的言论：“180斤能打过张伟丽”，打脸真的不要太快…

别看体格小，但身体的爆发力和力量永远不能小觑！不止视频中这些大块头充满了震惊，想必咱们都一样！

甚至有人明明块头很大，力量却并不大，这到底是为啥？

健身时，增加力量和增加肌肉体积是有区别的！

之前就有很多研究团队做了关于“多次数轻重量”和“少次数重重量”的研究。

研究发现，即使肌肉纤维量一样，那些使用重负重训练的人会有更大的力量。

其实这也非常好理解，这是一种生物的适应性变化，你的身体会对训练的安排产生相应的适应性，为了能够让身体更好的举起重量，神经对肌肉的募集能力变强，肌肉更饱满，动作熟练度更高。

而前天的爆火的肌肉男参加冲关节目第一关就摔惨视频，也是同样的道理，虽然肌肉大，但是训练导向不同，也会让身体产生完全不同的适应性变化。

在健身房讲究的是动作控制，慢一些能加强刺激，所以肌肉的控制感会变强，练起来的动作质量也非常高，肌肉会越来越好看，但是对于健美而言不就是为了肌肉和身材好看。

健美和运动专项是有非常大区别的，这个视频广泛传播还是前面说的话太满，太狂，戏剧性太强，所以造成如此大的传播。

如果想要让自己跑跳更好，那就需要参考一些田径运动员的练法，多做协调性动作，力量也得练，但是快速发力也需要练，利用好肌肉的牵张反射，让身体有更好的综合能力。

就像最开始的视频一样，看起来不太起眼的小姐姐，竟然如此强，这也都是因为训练是力量举方向，并非肌肉肥大，也做了相应的营养和体重管理，所以让周围的小伙伴都惊呆了。

最后，希望大家看完能有所启发，如果你有什么训练目标，就按照相应专项去练，结果会按该方向发展，体型也会越来越像相关运动方向的运动员。

这一切，都是身体对训练的适应，对环境的适应，写进人类基因的东西。

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— END —

健身多年，科普多年，感谢遇见。

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号主简介，关于健身的十年。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NzI4NTc2MA==&mid=2247520660&idx=1&sn=15c9493c57db4727afa1a57bb5811c55

职业运动营养师，爱健身，更爱美食。这里只发原创用心的干货，唯美食与好身材不可辜负。

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