“又失眠啦!!!”—失眠的痛苦,不是一般人能懂的!每一个失眠的夜晚都是一种煎熬,想睡睡不着,可是困意又频频出现,告诉自己必须入睡,可是一闭眼又进入了各种胡思乱想的状态,可尝试了各种方法,包括吃药,锻炼,但往往都收获甚微,你是不是也经常这样?所以,今天跟着鹤叔一起聊聊关于失眠那些事情,也许就找到了解决方案!比如,脾胃虚弱影响消化,营养吸收差,导致气血不足。气血不足则心神失养,容易失眠。同时,脾胃虚弱还可能让体内水分代谢不畅,影响心火与肾水的平衡,导致心火过旺,烦躁难眠。除此之外,脾胃问题可能产生痰湿,这些痰湿会干扰心神,让人心神不宁,难以入睡。脾胃不好时,这个“第二大脑”可能过度活跃,干扰大脑的正常睡眠功能。褪黑素对失眠有一定作用,但对于上述类型来说可能效果并不是最佳选择,因为褪黑素主要用于调节睡眠节律,促进自然睡眠。然而,对于由脾胃虚弱、心神不宁以及胃肠道问题所引发的失眠,其根本病因并不在于睡眠节律的紊乱。因此,尽管褪黑素可能在一定程度上帮助改善入睡或睡眠质量,但它并不直接针对这些病症的核心问题进行治疗。为了有效解决这类失眠,需要采取更为综合的治疗方法,包括调理脾胃功能、缓解心神不宁的症状以及改善胃肠道健康,同时可以考虑在医生指导下适当使用褪黑素作为辅助手段。
实际上,科学研究表明,失眠的成因复杂多样,其中外界环境因素与心理因素扮演着重要角色。很多人并未充分意识到,诸如睡眠环境的温度、湿度以及床铺的舒适度等外界条件,均能微妙地影响睡眠质量。例如,被子过厚可能导致睡眠时体温过高,进而影响深度睡眠;而潮湿闷热的环境则可能增加人体不适感,干扰正常睡眠周期。
所以还有哪些外界因素会影响到睡眠呢?面对不同的失眠情况又该如何正确应对呢?想知道答案那就赶紧扫码收听,让鹤叔陪你找到那个关键答案,解决你的失眠烦恼。