岁岁重阳，今又重阳
今天是农历九月九日
我们迎来中国的传统节日
“重阳节”
古人将“九”定为“阳数”
两九相重，故名“重阳”
“九”因为与“久”同音
在数字中又是最大数
有长久长寿的含义
因此，重阳节又叫敬老节
每逢重阳节
很多子女都会回家看望老人
带着满满孝心，还有礼品和食物
殊不知这些“孝心”里面
可能暗藏着影响老人健康的“隐患”
↓↓↓
螃蟹
对于一些有冠心病、高血脂的老年人，并不适合食用螃蟹，尤其应避免食用螃蟹的膏黄。除了螃蟹，动物内脏、鱼籽这些食物，同样不适合冠心病、脑梗、高血脂的老年人食用。
甜腻糕点
重口味食物
这些食物
老人可以适量多吃一点
↓↓↓
任何美味
都不能代替陪伴
↓↓↓
老年人的健康
还需要注意些什么？
一起往下了解
↓↓↓
积极预防心理疾病
老年人的心理会随着年龄的增长发生很大的变化，承受能力会出现很大程度地降低，尤其是遇到挫折或困难时，情绪反应会更强烈。老年人应与家人保持密切联系，分享生活中的喜怒哀乐，排解孤独和抑郁的情绪。
同时，他们也可以通过阅读、书法、音乐等爱好来丰富精神生活，保持心理健康。
定期体检与慢性病自我管理
老年人是慢性病的主要高发人群，很多慢性病早期症状并不明显，很容易被忽略，等到发现时已经出现严重的并发症。对于老年人，每年至少做1次体检，以便于早发现、早干预慢性病。
绝大多数慢性病都无法彻底治愈，将与患者长期共存，甚至伴随终生。对于患有慢性病的老年人，倡导进行有效的自我管理，可以更好的控制疾病，提高老年人的生活质量。
预防跌倒
跌倒是老年人最常见的一个健康问题，即使是身体状况良好的老年人也容易跌倒。家庭是老年人发生跌倒最常见的地方，作为子女可以对居家环境进行适应性的改造，比如减少障碍物，改善房间采光和照明，安装小夜灯，地面做防滑处理等。
老年人一旦跌倒，扶起后要认真检查，询问有无损伤，如怀疑有损伤，一定要及时就医，切不可麻痹大意。
均衡饮食
老年人的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。重阳节期间，许多家庭会准备丰富的食物。老年人应注意控制食物摄入量，避免高脂、高盐、高糖食品，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，以保持身体健康。
选择适宜老年人的锻炼方式
太极拳
太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃，为人体保持旺盛的活力打下坚实的基础。
广场舞
跳广场舞会忘掉烦恼与忧伤，忘记自己的年龄，浑身充满青春的活力，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态，并且有助于提高睡眠质量，使睡眠更佳，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更精神。
老年人健身锻炼
要特别注意以下这几点
↓↓↓
低强度、短时间
选择运动时间不过长、强度不太大的全身性体育活动。活动应包括各个关节的肌群，动作要有节奏，速度宜稍缓慢。
不过分用力及动作过猛
锻炼方式可多样化，但要避免屏气，过分用力，动作过猛，避免使身体骤然前倾、猛然低头、弯腰等动作。呼吸要自然，可用腹式呼吸。
趣味性
老年人锻炼要有自觉的要求、爱好和兴趣，不要强求锻炼，任何勉强都会造成不良后果。
生病时应停止锻炼
有明显心肌功能减退者或慢性病患者，可按照病情特点进行医疗体育锻炼。
祝福天下老人
健康幸福、如意安康
声明：本文为妇幼健康科普，不作为诊疗依据，内容仅供参考，如有身体不适请及时就医；部分图片来源于网络，非商业用途，如有侵权，请联系删除
