亲爱的2024届毕业生:
首先祝贺你们跨入理想的大学殿堂,开启了人生新征程。三年盂中生涯,你们在母校留下了许多精彩瞬间及青春故事。如今,你们已踏上新的征途,母校的老师及学弟学妹们一直在挂念、支持着你们!
一年一度的浙江省《国家学生体质健康标准》测试工作即将全面启动。这项工作旨在促进学生自觉加强身体锻炼、提高体质健康水平,更是对大家拥有健康体质、养成终身运动精神的美好希冀!
生命在于运动,全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基本保障,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。我们特向全体盂中2024届毕业生发出如下倡议:
保持对生活的热爱,养成良好的生活习惯。高中三年你们在课间跑操、体育课、课外活动、赛场上等场合都展现了高光时刻,令人感动。希望你们在新的校园里能更频繁地走向操场、走向球馆,利用自己的专项技能锻炼身体,结交好友,在运动场上尽情挥洒汗水。
各项目提分关键要素
1.肺活量:先用鼻子深呼吸,然后吹嘴紧贴嘴唇,缓慢而持续地呼气,气流不能中断。
2.50米跑:起跑姿势正确,启动加速快,终点冲刺不减速。在测试前先做2-3组加速跑,准备过程中进行适当的爆发力训练。
3.立定跳远:充分的准备活动,在训练中可以采用靠墙垂直半蹲、连续蛙跳、跳台阶等方法进行提高。测试时要进行收腹跳及2-3次试跳,马上进入测试状态。
4.引体向上:不间断的练习,保证每周有练习。测试时摆动上杆,一鼓作气,保持意志力。
5.仰卧起坐:准备过程可进行卷腹练习,和同伴的模拟练习等。网上搜索音乐,如1分钟仰卧起坐(55个),跟音乐节奏练习。
6.坐位体前屈:准备活动要充分拉伸后侧韧带,准备过程可进行立位屈拉伸练习,坚持每天练习。
7.800米、1000米跑:克服畏惧心理,准备期我们要适当进行训练,提高心肺功能。测试中全力以赴,克服“极点”。
小知识:中长跑每次跑步不久就会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调、甚至呕吐等。这种现象,在运动生理学上称为“极点”。我们只要积极调整呼吸,配合动作马上就会恢复到正常状态,这个过程称为“第二次呼吸”。
我们真诚地向同学们倡议:以积极的态度、顽强的意志,坚持体育锻炼,全力以赴大一新生体质测试,以优异测试成绩回应你们高中三年辛勤付出的汗水。
你们阳光健康,才能更好地践行强国梦想,才能更好地奉献担当,才能更好地描绘美丽人生。期待你们的精彩表现,盂中因为有你们而骄傲,盂中为你们加油喝彩!