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养肝讲究顺序：先清、再疏、后补！教你一招，让你肝好寿命长！

健康 2024-10-11 01:00 河南

不管是中医还是西医都认为肝是人体最重要的器官，因为它是身体最大的排毒器官，我们身体无时无刻不在产生毒素，这些毒素都要经过肝来代谢，因此要是肝出了问题，毒素堆积在体内，就会出现各种各样的小毛病，从而缩短人的寿命，因此养肝就是养命！今天就来教大家养肝最正确的顺序：先清、再疏、后补，让你肝好寿命长！

首先为什么要清肝？因为前面说了，身体不断的在产生毒素，若这些毒素排不出去，就会影响肝气的疏泄，时间一长，气机郁堵，就很容易化火。这时候很多人就会表现出脾气暴躁，头晕耳鸣，口干口苦，失眠多梦等情况，因此清肝就是为了清理体内的火毒、热毒，可以参考丹栀逍遥散来加减

其次就是疏肝。清完了肝之后，火毒是清理干净了，可是体内郁堵的气机还没有解开，并且肝以通为顺，只有肝气顺畅了，排毒的效率才会提升，反之肝气郁结的人不仅排毒效率低，还容易表现出胁肋胀痛，急躁易怒，食欲不振等情况，这个时候就可以参考四逆散来疏肝解郁

最后就是补肝了。肝脏排毒的原理是通过净化血液来发挥的，这就需要身体具有足够的肝血，若肝血不足，净化毒素的效率也会降低，除此之外，还会表现出头晕眼花，关节屈伸不利，手脚麻木容易抽筋，失眠多梦等情况，对此可以参考归芍地黄汤或者当归补血汤来补肝血

如何养肝护肝？

1. 饮食方面

肝脏是消化器官，其健康与饮食习惯密切相关。为了保护肝脏，我们需要避免过度油腻的食物和大量饮酒。

油腻食物和酒精会增加肝脏的代谢负担，容易导致脂肪肝和肝脏疾病。相反，我们应该多吃瓜果蔬菜和蛋白质，以摄取足够的维生素和矿物质。

在饮食中保持营养均衡，减少对肝脏的负担，有助于肝脏的健康。

2. 作息方面

肝脏也与人的作息习惯有关。长期熬夜和过度劳累都会增加肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。因此，保持规律作息，保证充足的休息，对于肝脏的健康至关重要。

3. 情绪方面

过度愤怒和抑郁会导致肝气郁结，不利于肝脏的正常行使功能。为了保持肝脏健康，我们需要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

4. 运动方面

适当的运动有助于促进肝脏的血液循环。慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球等运动可以帮助改善肝脏的机能，增强肝脏的免疫细胞活性。

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