秋冬养生从一碗热粥开始，学会养生的日常智慧
文摘
2024-12-07 09:33
日本
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养生的智慧可通过简单的饮食和习惯来激发身体的潜能，帮助人们健康长寿。而食疗的方法浑然天成，效法自然，在不知不觉间疗愈疾病，达到养生目的。让我们从为自己煮一碗热粥开始，来学习用中医的智慧滋养身心，享受健康的生活吧！以粥养生 气血畅通
中医认为，气血流通是健康的根本，而喝粥是温养身体、调理脾胃的理想方式，特别适合秋冬时节。粥的制作简单，但功效非常显著。以下几款家常养生粥，易做且效果显著：![]()
- 做法：芝麻50克，粳米100克。将芝麻炒熟，磨成细粉，待粳米煮粥后拌入芝麻粉即可食用。
- 做法：菊花30克，粳米100克。先用菊花煎汤取汁，再加入粳米煮成粥。
- 做法：银耳10克，粳米100克，大枣5枚。将银耳泡发，与粳米、大枣同煮成粥即可。
做法：黑豆 50克，黑米 100克，黑芝麻 50克，百合 10片，薏仁 150克，大米 100克，核桃 50克，所有材料泡水4-6小时，加适量的水熬成粥。喝时可加适量的红糖。常食生姜 健脾暖胃
- 生姜，不仅是厨房里的调味佳品，更是一味药食同源的中药。它性微温，味辛，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳。
1.风寒感冒：鲜姜25克切碎，加红糖，用开水冲服，可缓解流清涕、头痛发热的症状。2.胃寒胃痛：鲜姜15克、橘皮15克，用水煎服，每日三次，可调理慢性胃炎或胃寒疼痛。3.慢性咳嗽：鲜姜捣汁，加红糖调服，早晚各一次，可缓解咳嗽症状。4.关节疼痛：鲜姜、大葱切碎后炒热，用布包好敷在患处，有助于缓解寒凉型关节疼痛。养生口诀 简单易行
- 少吃：早餐一碗粥，两个茶叶蛋；午餐一小碗米饭，加点荤素菜；晚饭不吃或少吃主食，清淡为宜。
