误区一：穿厚重衣物入睡
许多人在寒冷的夜晚选择穿着厚重的衣物入睡，认为这样能保暖。实际上，过厚的衣物会阻碍血液循环和皮肤新陈代谢，增加被窝内的湿度，反而不利于保暖和健康，建议选择宽松轻薄的棉质睡衣。
误区二：穿得越多越暖和
不少人外出时穿得像个“球”，却仍感到寒冷。
正确的方法是利用衣物间的空气层隔热保暖。贴身内衣、宽松柔软的中间层、收口的外衣，能有效防止热量流失。同时，别忘记保护头部、颈部和脚部，帽子、围巾、保暖鞋袜缺一不可。
误区三：饮酒取暖
喝酒后感觉身体变暖，其实是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生的错觉。
酒精使血管扩张，血液循环加快，导致热量消耗增加，反而容易导致失温。因此，饮酒并不能真正取暖，反而可能让人感觉更冷。
误区四：紧闭门窗御寒
人们往往觉得，冬天勤开窗冷空气容易进入室内，从而让室内温度降低，为了保暖应该紧闭门窗。
然而，这样做会导致室内二氧化碳浓度升高，引发头昏等不适。即便天气寒冷，也应每天按时开窗通风，保持室内空气新鲜。
整合：健康时报、人民网科普 编辑：高阳
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