跑完步立刻坐下，屁股会不会变大？

美体 2024-10-27 15:00 福建

事情是这样的。上小学的时候，有一次我跑完800m，很累，想要立刻找个地方坐下躺平，结果体育老师过来和我们说：“跑步后不要立刻坐下，屁股会变大的"。

那时候并不知道翘臀为何物的我，在受到了屁股会变大的惊吓以后，于是自此跑完步后，就再也没有试图让自己的屁股贴过地面。那么...问题来了，跑步完马上坐下，究竟屁股会不会变大呢？

当然是不能啊！晃一晃脑袋（里的水），想得倒挺美噢，否则还要那么多深蹲硬拉干嘛，直接放出终极丰臀大招——跑完步立马坐下！既能减脂又能丰臀塑形，何乐而不为？

或者你再换个角度想想，既然跑完步立刻坐下屁股能变大，以此类推。那我立刻趴下，是不是就能丰胸？

说完结论不给原因的都是耍流氓。显然我不是这样的人。为什么呢？原因当然是：

1.首先，没有局部的减脂，也没有局部的增脂。

构成你整个屁股的是脂肪+肌肉了，想要屁股变大，无非就是肌肉变大或者脂肪增多。像你平时撸铁之类的，就是通过锻炼来达到增大臀部肌肉的结果。而蹲下后这个趋向于静止的动作明显没有增肌的效果，那脂肪堆积呢？大家还记得吗，之前我们就说过，没有局部的增肌也没有局部的减脂，你一蹲下身体也不会dundundun就把脂肪往屁股挤了。

2.如果你屁股真的比较大……那是你的臀部比较容易堆积脂肪。

这和你的基因还有日常饮食锻炼有关，跟跑完步坐不坐没什么关系。同理，如果你的腹部脂肪比较多的话，也是你的基因决定的，你很有可能就是苹果型体型，脂肪就爱堆积在腹部，因为每个人脂肪在全身堆积的比例也是不一样的。但是虽然跑完立刻坐下没啥好处（我的理解是屁股变大是福利哈哈），但还有很多坏处啊！

为什么不建议跑完立刻坐下：

1、不利于肌肉恢复。我们之前说过，运动完以后肌肉过于紧张，最好是做一些拉伸的放松动作让身体恢复，也许你会说，运动完躺下难道不是休息吗？其实这就是消极恢复了，拉伸可以有助于放松运动过后过于紧张的肌肉。，立刻坐下当然不能。

2、引起乳酸堆积问题，特别是在练完腿以后，会有大量的乳酸堆积，适当的拉伸可以缓解乳酸堆积，而如果运动完马上坐下，可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋。

3、阻碍血液流动，在剧烈运动过后，人体血液循环会加速，如果你跑的气喘吁吁过后直接坐下的话，会影响全身的血液流动，并且臀部集中了非常多的血管，长时间坐着使得血液集中在身体下半部分，大脑血液供应量减少，可能会出现头晕恶心，耳鸣等症状，严重的特别是剧烈运动过后骤停，可能还会休克。

所以，跑完步立刻坐下，屁股不会变大，但最好是做一些拉伸保持站立姿势。

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