肿么肥四，还真点进来了？看来，你要反思一下了哦。
一直以来，有很多男生咨询我，怎样才能变大，大，大，大，大。
就连过长的包皮也对阿丁说，“我一直以为你会长大，所以给你留足了空间，没想到你却半途而废了”。当然，这是个段子。
不过，男生的阿丁都像是已经被设定好的程序，它不随你的身高而变长，发育到一定程度就不再继续长大。
那有没有什么办法能够满足大家的愿望，让「小兄弟」变成「大」一点呢？
今儿，咱就唠点有用的。
减掉腹部脂肪对一部分肥胖男生有效果
如果你的肚子太大，腹部、会阴、腹股沟处脂肪太厚，「小兄弟」的一部分会被皮肤和脂肪遮挡，阿丁没法“尽显全貌”，因而看起来就会比实际的要小一些。
胖的人阿丁实际上不一定短，但视觉效果上确实处于劣势。
举个例子：假设有一棵小树苗，地上部分有20cm高，这时候我们认为这棵树苗高20cm。如果在这颗树苗旁边埋土，最后埋了10cm厚（相当于肚子上的脂肪），这时候我们看到的树苗就只有10cm高了。
所以，对于比较胖的男生来说，减减肥，尤其是减掉腹部脂肪，不仅可以让阿丁显得更长一些，还可以改善勃起功能。根据哈佛大学的一份报告，腰围为42英寸（110厘米）的男性比腰围为32英寸（81厘米）的男性患勃起功能障碍的几率高50%。
不过想要减掉腹部脂肪可不是一件非常容易的事情，需要你付出很大的努力去“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴，就是要知道什么能吃什么不能吃。
很多人有个误区，认为节食能够减肥。确实，吃得少了体重在一定程度上可以有所下降，但是这并非一个长久之计。
要适当的多摄取高纤维食物，蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。在肉食方面选择白肉比如鸡胸肉，热量低。
不要吃高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，像汉堡、薯条、炸鸡块这样的就不要吃了。减肥很重要的一点是不要喝碳酸饮料和啤酒，啤酒很容易长肚子。
至于迈开腿，也就是最关键的运动锻炼。
要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
根据WHO的建议，健康的成年男性应该每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟的较大强度运动。
有氧运动可以很快消耗掉多余的热量，减掉多余的脂肪，但是在减脂的过程中蛋白质也会减少，导致肌肉下降。而肌肉含量的多少是决定基础代谢率的重要因素。因此，通过无氧运动对腰腹部肌肉进行锻炼从而增加肌肉含量是减肥的重要方法。
号称可以增粗增大的仪器有用吗？
真没用！
一些号称可以让阿丁变大的仪器，说白了就是个助勃的工具，通过形成负压，让血液流入到阿丁里面。
在EAU和我国的指南里面真空勃起装置作为勃起功能障碍的一线治疗方式，应当说它对于存在勃起问题的男生来说是有一定作用的。
但是如果说它可以让阿丁本身增长增大，那就不太靠谱了。目前为止，那些真空泵都没有太好的增大效果。
手术，是唯一能够让阿丁增大的方法
不过，也不是所有人都可以随随便便去做增大手术的。
一般来说，如果阿丁太小，没办法完成满意的杏生活，可以进行阿丁延长手术。
阿丁延长手术是要切断固定阿丁的浅悬韧带和深悬韧带，把隐藏在盆腔里边的阿丁拖出体外，从而达到延长的目的，最终可能会使阿丁延长2-3厘米左右。实际效果还要看患者自己体内蕴藏的“潜能”有多大。
小阿丁是阿丁牵拉长度小于相同年龄、正常性发育状态人群阿丁长度平均值2.5 标准差的情况（成年人大约为9.3cm）。阿丁的解剖结构和外观形态正常，没有女性化特征，也没有尿道下裂等表现。
有研究显示，一部分诉杏生活不满意的患者，勃起时长度大概为8-10cm，平均约9cm，要求做阿丁延长手术。不过，即便不到10cm，如果患者自己认为杏生活满意，可能也不会来找医生寻求治疗的。
不管是阿丁延长还是增粗的手术，都有潜在的并发症。
比如在切断阿丁悬韧带再缝合后，长度虽然比以前长了，但是却牺牲了稳定性。往阿丁中填充各种材料，可能会导致阿丁纤维化、瘢痕、畸形、感染等问题，甚至会引起勃起功能障碍。
如果你因为阿丁的大小而感到焦虑或自卑，不要一味地认为只有做手术才能“拯救”你，更不要四处打听那些能够增粗变长的药膏、仪器。请咨询医生，帮你调整心理状态，正确认识阿丁的尺寸，并探讨可能的医疗解决方案。
参考文献
[1]www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
[2] Hehemann MC, Towe M, Huynh LM, et al. Penile Girth Enlargement Strategies: What's the Evidence?. Sex Med Rev. 2019;7(3):535-547.
[3] Littara A, Melone R, Morales-Medina JC, et al. Cosmetic penile enhancement surgery: a 3-year single-centre retrospective clinical evaluation of 355 cases. Sci Rep. 2019;9(1):6323.
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