为切实提高公众健康水平，增强群众健康意识，12月20日，新疆医科大学第一附属医院心血管病中心综合心脏内科医护人员前往乌鲁木齐市天山区团结路社区和幸福路社区举行“守护心脏 冬日送温暖”活动，用实际行动将健康服务送到居民“家门口”。
活动中，综合心脏内科主任刘志强为社区居民带来《高血压管理365天》知识讲座，从高血压的危害性、药物管理和生活管理的重要性等方面入手，深入浅出地讲解了高血压的危害、高血压的管理以及健康生活方式的重要性。
科室医护团队通过展板宣传、专家义诊和发放宣传手册等方式，向群众普及高血压诊断、合理用药及防治等知识，并为有需要的群众提供免费心电图、血压、血糖等测量。
此次义诊活动让群众进一步了解了高血压的防治常识，提升了公众的高血压健康管理能力。新疆医科大学第一附属医院将继续加强疾病防治宣传，推广健康生活方式，让更多的人远离疾病的困扰，享受健康美好的生活。
高血压小课堂
高血压定义及分层
高血压的诊断
在《中国高血压防治指南（2024年修订版）》的最新指南中，诊室血压测量不再是诊断与评估高血压的唯一手段，诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。
理想血压
理想血压，是指血压值处于正常范围内，既不高也不低，是心血管健康的重要标志。高血压作为心血管疾病的主要危险因素，长期得不到有效控制，可能导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重后果。
定期监测：定期测量血压，是了解自身血压状况的基础。建议成年人每年至少测量一次血压，对于已确诊高血压的患者，应定期复诊，监测血压变化。
健康生活方式：低盐饮食、戒烟限酒、保持心理健康等健康生活方式，是降低血压、预防高血压的有效手段。
药物治疗：对于已确诊高血压的患者，应在医生指导下，按时服药，定期复诊，确保血压得到有效控制。
个性化管理：每个人的身体状况和高血压风险不同，因此，高血压的管理需要个性化。在医生的指导下，制定适合自己的高血压管理计划，包括饮食、运动、心理调适等方面的个性化建议。
高血压食养指南建议
低盐饮食：提倡低盐、低脂、高纤维的饮食方式，鼓励居民多吃新鲜蔬菜水果，减少腌制食品、加工食品和高糖饮料的摄入。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者科学减重，减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。
合理运动：鼓励居民进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
戒烟限酒：开展控烟宣传，帮助吸烟者戒烟；同时，限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。
心理支持：长期精神压力和情绪波动都会导致血压升高，因此，保持良好乐观的心态，学会减轻压力，避免熬夜失眠。
来源：综合心脏内科 高英
责编：李文煜
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