“嗯？我怎么穿越啦！”
上一秒还在和同学好友聚餐
下一秒就已经坐在教室上课了
简直不敢相信！
一提开学就难受？
一说上课就想退缩？
甚至直言假期太短
还想再多放几天……
如果你存在上述的几种情况
可能是“开学综合征”的前兆
需要运用科学合理的方法来应对
在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；
在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
假期一到，一部分学生便认为
应该好好休息，不受约束
导致日常规律作息被打乱
开学突然恢复规律的学习生活模式
与假期产生了较大落差
中长假期间
一些声宝们不免会外出旅游
导致学习时间寥寥无几
开学不能进入学习状态
内心对上课以及书本知识产生抗拒
长时间的放松躺平
会致使自己在开学后
无法与紧张的学习状态相平衡
心理产生压力，出现焦虑
……
以上这些情况需要特别注意
它们都会在不经意间形成“开学综合征”
1.调整作息，规律时间
2.制定目标，规划方向
3.平衡心理，调整心态
4.坚持运动，容光焕发
5.改善学习方法，提升专注度
小声宣布国庆小长假正式结束
希望每一位声宝都可以做到
自我调整身心状态
快速适应学习生活
无论假期长短
归来仍是斗志满满
继续在本学期的学习旅程中
书写自己的奋斗青春
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监制/党委本科生工作部思想教育科
图片/陈朝迈（工力）、唐崇航（工力）
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文字/杨佳慧（生医）、百度百科
封面/吴美霖（工管）
校对/石佳（护理）
编辑/张慧芳（工管）
责编/阮瑞雪（风景园林）
审核/张晓洁
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