接纳情绪
临近开学，我们要从假期的状态转换为校园生活状态，在这个转换过程中，我们会有一些情绪的起伏和波动，面对这个现象，同学们不用过于担心，这是非常正常的现象。老师在这里给大家一个小妙招，一起来接纳我们的情绪。
第一步 停静心
当我们觉察到我们的情绪在影响我们状态之时，可以停下来，通过几次深呼吸，帮助我们从这种情绪中停下。
第二步 写舒心
书写和倾诉是一个很好的舒缓我们情绪和困扰的方式。
第三步 思开心
我们可以开启我们的记忆大门，回忆一下在校园生活中发生的有趣的事情，和同学交流开心的事情，自身成长有意义的事情等等，都会让我们心情变得好起来。
第四步 转念心
当我们情绪平稳之后，可以重新看看我们第二步所书写的心情和想法，看看事情的发生是否换个角度看又会有不一样的体验和感受。
也可以通过和家人朋友打篮球、游泳等运动方式来转移一下注意力。
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调整作息
假期作息和在校生活作息可能存在差异，我们可以在开学前一周开始调整作息时间，慢慢地将生物钟调整回上学状态，利于我们以更饱满的精神状态迎接新学期的到来。在白天，老师也建议同学们多和家人朋友去户外活动，让身体充分吸收阳光，晚上可以睡个香香的觉。
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制定计划
新学年的到来，每位同学都来到了一个新的年级，这是一个新的机遇，也是一个新的挑战。大家可以利用开学前的一周时间，思考一下新学期我想要获得什么变化，我想要达到的目标是什么？根据自身的特点，为自己量身打造一份独一无二的新学期计划表，斗志满满地进入新的学期，老师也很期待看到你的专属计划！
积极引导
家长需要关注孩子的情绪变化，及时给予积极的接纳和引导，同时也要调整好自己的情绪状态，当我们情绪稳定时，孩子也会有一个稳定的情绪状态。
创造仪式感
家长可以和小朋友一起准备开学的各项事宜，由小朋友来计划安排自己开学的事物，让孩子对自己更有控制感，他们面对开学的变化也会更加欣然。
写给家长的话
孩子即将来到新的年级，相信家长也会和小朋友一样激动和紧张，不过亲爱的家长们，请相信你们的小朋友，他们有足够的能力和满满的能量去面对即将到来的挑战，此时此刻的他们最需要的是你们的陪伴和理解。当我们向孩子表达并且让他们相信，“我们一直在你身边，陪伴着你去探索一切事物，在这个过程中，你是安全且自主的，当你需要我们的时候，我们会提供你想要的支持。”孩子们会充分感到你们的爱，并且勇敢地大步迈向新的挑战。
如果有需要，请及时与学校老师联系，求助心理老师或者专业机构。
（一）佛山市24小时心理援助热线：
0757-826678881
（二）南海区未成年人心理辅导站：
0757-81212355
服务时间：每天9：00—21：00
（三）全省青少年综合服务平台热线：
12355
（四）华南师范大学“心晴热线”：
18011959205
（微信同号8:00-21:00）
（五）怡海五小心理室/阳光心语：
178665656（QQ）心理老师何老师
18038644799 社工李老师
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撰稿：何依蔓
编辑：邓文姬
初审：邓文姬
复审：吴金霞
终审：杨景忠
