“金气秋分，风清露冷秋期半。”随着秋风渐起，气温适中，空气清新，正是人们调整生活作息、增强体质、预防疾病的重要时机。近日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”这一主题召开新闻发布会，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强表示，我们要密切关注自己和家人的身体状况，适时增减衣物，保持室内的空气流通，减少病毒传播，及时接种疫苗，预防疾病。
秋分后，心脑血管疾病的患者会开始增多。中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明表示，气温下降后，冷空气的刺激会导致血管收缩，引起血压升高。加上由于天气逐步干燥，饮水不足等都会增加心脑血管疾病的风险。
“此外，气温下降后，人们的运动、生活规律也会受一些影响。”吉训明说，这种情况下所吃的食物相对来说热量较高，甚至在室内吸烟或者饮酒过度，都可以引起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，会增加心脑血管病的发病率。同时，秋分之后，由于白天的时间相对来说变短，日照的时间减少，会影响人的心情，这时候我们情绪波动就比较大，容易发生心脑血管疾病。
吉训明指出，此时要注意保暖，尤其在外出的时候要及时添加衣服，避免在天气骤变的情况下或者在寒冷天气里久待。同时要均衡饮食，提倡少盐、少油、少糖，注意饮食的多样化。此外，还应适当规律运动，比如说散步、打太极拳。有时候外面的天气太冷，可以在室内做一些适当的运动，包括适度的哑铃运动，要保持良好的心态，避免到冬天之后过分的情绪波动，要保持充足的睡眠。
吉训明强调，特别是45岁以上的人出现头晕、胸闷、不舒服的症状，尤其要关注，尽管以前血压、血糖、血脂是正常的，这时候也要监测，如果有较大幅度的波动，请及时就医。
“随着秋季到来，门诊中哮喘患者在增多，这主要是由于秋季空气温度和湿度的变化，还有秋季特有的过敏原如蒿草花粉、霉菌的增加，这些都是哮喘非常重要的致病因素。”中日友好医院主任医师陈文慧说。
其实，很多长期咳嗽的患者往往意识不到自己得了哮喘，因为患者感觉一点都不喘。陈文慧表示，哮喘可以一点都不喘，胸闷、咳嗽可以是它唯一的症状。所以，在有长期反复咳嗽、胸闷症状的时候，就需要注意识别。
陈文慧指出，区别哮喘和急性感染的关键在于感染不会反复频繁地发作，而哮喘是慢性气道的炎症，所以会反复发作。当咳嗽持续两个月以上都不缓解，尤其是夜间的咳嗽比较重，在遇到冷空气或者是其他刺激性物质以后诱发咳嗽发作，就要警惕哮喘的可能。同时还需关注，哮喘和过敏性鼻炎常常为伴随性疾病，就像孪生兄弟一样，但诱发因素完全不一样，所以当咳嗽、胸闷同时伴随鼻塞、流涕、打喷嚏的时候，也需要警惕哮喘。
那么，如何避免哮喘的发作呢？陈文慧指出，一是要注意防寒保暖；二是要注意吸入药物的使用。有些患者觉得哮喘症状好转就是痊愈，擅自停药。其实哮喘作为一种慢性气道疾病，不可治愈，需要通过长期药物控制来维持良好的肺功能，否则慢性气道炎症控制不好，会出现症状反复。
秋冬季正进入流感高发季，所以应当高度关注流感预防，减少流感对健康的不良影响。“接种疫苗是预防传染病有效的措施，也是预防传染病优先选择的措施。”中国疾病预防控制中心主任医师余文周表示，接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗和新冠病毒疫苗可以大幅度降低疾病风险。如减少感染的几率，降低重症和死亡的风险。此外，还可以避免合并感染所引发的严重呼吸道感染以及并发症。
从研究数据来看，接种流感疫苗能够将流感的发病和住院风险减少一半以上。学校是一个人群相对密集的场所，容易引起流感病毒的传播，如果在学生人群中大规模开展流感疫苗的集中接种，可以使流感聚集性的疫情发生风险降低90%；如果有基础性疾病且免疫功能正常的成年人，包括老年人，接种肺炎疫苗预防侵袭性疾病（如肺炎、脑膜炎）的效果能够达到50%到80%。
余文周强调，适龄人群尽量在10月底前完成疫苗接种，如果在10月底前因为有些别的原因没有及时接种，后续也要尽早接种。在同一个流感流行季节，已经完成流感疫苗接种的人不需要重复接种。
余文周提醒，接种前需要配合预防接种工作人员的询问，做健康状况的询查、接种禁忌的核查，避免发热的时候或者一些疾病的发作期接种疫苗。已感染流感的患者或者有流感症状的人员要加强个人防护，戴好口罩，尽量不参加聚会聚餐等聚集活动，注意休息，必要时可居家休养至症状消失。
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