一日之计
在于晨
健康锻炼
快乐每一天
每一次奔跑，都是对意志的磨砺
每一滴汗水，都闪耀着拼搏的光芒
用汗水浇灌青春的花朵
用活力书写生命的华章
挑战自我，拥抱健康
成就更好的自己！
01
寒假体育锻炼告知书：
02
寒假锻炼注意事项：
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
03
寒假体育锻炼清单：
以上计划可结合自身情况选择练习
部分动作示意
原地蹲跳起
左右拉伸
站位体前屈
单侧支撑压腿
波比跳
靠墙俯卧撑
弹力带拉伸
哑铃练习
直膝跳
挺身跳
两头起
请家长提醒孩子根据自己年级的要求，自主锻炼，倡导家长积极引导陪伴，开展亲子活动。同时完成寒假体育锻炼挑战卡的记录。
第一、每日练一练。
请同学们每天自行根据指导视频，实时打卡，做好记录。
第二、每周秀一秀。
班主任每周抽2到3名学生在班级群上传锻炼视频，集体观看，点赞。
第三，开学比一比。
开学后学校将根据每位同学的锻炼打卡表和视频评比优秀集体和体育锻炼小达人，同时进行表彰、奖励。
编辑：体卫艺
审核：王秀英
