作者：熊苗
（国家一级公共营养师、
中国注册营养师）
前列腺炎尿频尿急的健康指导方案：
一、饮食调整
增加蔬果摄入：多吃富含维生素与抗氧化剂的食物，如西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等。西兰花的维生素C和萝卜硫素，苹果中的果胶与黄酮类化合物，能减轻炎症反应。建议每日蔬菜摄入量不少于500克，水果200 - 350克。
选择优质蛋白：适量摄入低脂奶制品、瘦肉、鱼类、豆类等。像三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，有助于减轻炎症，增强免疫力。每天保证摄入富含蛋白质的食物，如100 - 150克肉类、250毫升左右奶制品。
控制辛辣与刺激性食物：减少辣椒、花椒、酒精等摄入，它们会刺激前列腺和尿道，加重充血与不适。避免食用辛辣菜肴，饮酒量每周不超过1两。
增加水分摄入：每天至少1500 - 2000毫升，以白开水为主。充足饮水能增加排尿，冲洗尿道，减少细菌滋生。避免憋尿，有尿意及时排出。
二、生活方式改变
规律作息：保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠。良好睡眠利于身体恢复与激素平衡，增强免疫力。建议晚上11点前入睡，早晨7点左右起床。
适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可适当进行深蹲、提肛运动。快走能促进血液循环，提肛运动可增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。运动频率为每周4 - 5次。
避免久坐：每坐1 - 2小时起身活动10 - 15分钟，舒展身体，促进前列腺血液循环。工作时可使用站立式办公桌，或定时设置提醒。
注意局部保暖：避免会阴部受寒，尤其是冬季。寒冷会使前列腺收缩，导致尿液流通不畅。可使用保暖坐垫，根据天气增添衣物。
三、心理调节
释放压力：前列腺炎病程长，易反复，患者易焦虑。可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力。每天安排15 - 30分钟进行放松活动。
保持积极心态：树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。了解疾病知识，正确认识病情，避免过度担忧。定期与医生沟通，获取专业建议与鼓励。
四、治疗与监测
遵医嘱治疗：严格按医生处方服药，不自行增减药量或停药。若症状无改善或加重，及时复诊。
定期复查：根据医生要求定期检查前列腺液、尿常规等，了解病情变化，调整治疗方案。一般建议每3 - 6个月复查一次 。
