仙女萌晚上好，一姐来咯~
天王刘德华的女儿，一直都「犹抱琵琶半遮面」，几乎不在媒体面前露面。
据说，为了保护她，刘德华斥巨资买下隐秘豪宅👇
还聘请多名保镖和保姆，进行精心照顾👇
连女儿的满月宴，也只请了几位最亲近的亲戚朋友，私下聚一聚。
所以，在大众眼里，天王的女儿刘向蕙一直是个迷。
但在刘德华2024巡回演唱会上，却罕见出现了她的身影！
12岁的刘向蕙身穿一件露肩裙，长发披散，气质温柔👇
长相漂亮，明媚大方，五官某些地方和爸爸真的很像👇
天王千金的待遇，让不少网友，都发出了艳羡的声音👇
一姐做梦都不敢想，带着同学参加爸爸的演唱会，坐全场最好的位置👇
这简直太有面了👇
而且舞台上的刘德华，星途几十年了，还是一如既往的帅。
63岁了，腹肌还清晰可见，演唱会上这一幕都让粉丝沸腾了👇
这状态真是没得说，怪不得演唱会能直接连开20场👇
简直是老少通杀哇！
一姐挖到他保持身材的秘诀之一，就是长期坚持轻断食👇
但一姐冲浪的时候，发现一直饱受追捧的轻断食减肥，居然「塌房了」！！
有研究发现，间歇性禁食会导致秃头👇
△图片来源@浙江之声
不禁食的鼠鼠30天长出大部分头发。
间歇性禁食的整整96天，才长了部分头发！
这结果让网友，感觉天都要塌了，都想忍不住发出灵魂质问👇
到底是要健康，还是要头发！？
但也有姐妹对结果进行反驳，自己试过断食。
没掉头发，还瘦了几十斤，皮肤变好、身体也舒服了👇
但这一正一反的结果，搞得网友也迷茫了，真不知道该信哪个👇
那间歇性禁食真的会秃头吗？以后还能不能用轻断食了？有没有不秃头也能变美的选项？
一姐也认真研究了好多天，这就来给姐妹们说道说道！
尽量让姐妹们又健康又美！
轻断食的风，还是吹到了小白鼠身上～
一姐带姐妹们先来看看，12月13日才新鲜出炉的这篇论文👇
它来自《细胞》期刊，由西湖大学生命科学学院张兵团队发布👇
△西湖大学生命科学学院特聘研究员张兵，专注于研究皮肤干细胞调控和皮肤毛发再生。
团队一开始，就把参与实验的小鼠通通剃光光，并把它们分为三组👇
正常进食组（AL）、16+8进食组（TRF）、隔日进食组（ADF）。
△图片来源@西湖大学
经过一段时间的观察，结果表示👇
一个月后，正常进食组的小鼠长出了大部分毛发，96天后恢复如初；
而其他两组96天之后，也只恢复了部分区域的毛发，看上去稀稀拉拉👇
继续查原因，发现👇
原来在禁食期间，脂肪细胞默默地分解，且释放出大量游离脂肪酸，它们进入到人体血液中，刺激毛囊。
一般来说，毛囊干细胞，靠的是葡萄糖提供能量。
可在禁食状态下，毛囊的「燃料」就自觉切换为脂肪酸代谢。
△荧光染色显示，脂肪细胞随着禁食时间的拉长，而慢慢脂解缩小（箭头所指部分）
换了「老同事」后，毛囊干细胞就发出了抗议，它不习惯和脂肪酸一起「合作」呀。
它的抗氧化能力比较弱，适应不了脂肪酸供能产生的自由氧，最终导致毛囊再生程序的终止。
直至毛囊细胞的凋亡，毛发再生也陷入了停滞。
这不就说明，看似健康的饮食方式，居然悄摸地偷走了鼠鼠们的毛毛了嘛！？
这结论就很让人担忧，轻断食在让我们变瘦的同时，还可能存在一个副作用👇
会让头发生长变慢、变稀，甚至容易出现脱发。
毕竟谁也不想本就不富裕的脑袋，再雪上加霜！
但事情其实并没有那么糟，作者也指出一个点👇
由于小鼠的代谢率远高于人类，因此禁食对小鼠的影响更为严重。
而且一姐觉得，实验过程中，也可能存在各种误差和个体差异。
所以这个实验结果，不一定能完全适用于我们普通人！姐妹们无需过度担心！！
一姐倒是扒到一个更可信、更适合我们女性的间歇性禁食研究👇
是中国学者做的，招募的参与者全是中国人，而且9成都是中国女性！！
完完全全是同一国家、同一性别的科学数据，可信度不用一姐说了吧👇
来自北京协和医学院的研究人员，专注于16+8的轻断食方案，进行了严格的临床实验。
临床营养师为参与者设计一系列均衡、热量适中的餐食，并且规定了用餐时间，限制在上午9点和下午5点之间。
在试验期间，会对体重变化、免疫细胞数量、血清代谢产物以及肠道微生物群等指标，进行严密的监控。
一个月之后，好消息频频传来！
高达95.9%的参与者，体重持续减轻！
连最难减的内脏脂肪、脂肪重量都被减掉不少！
身体急需的骨骼肌肉、肌肉重量，占比都在上升👇
具有抗炎和抗衰作用的血清代谢物，丰富度也在增加！
能有效改善身体的炎症环境、修复免疫系统。
身体就不会时不时发炎、红肿、长痘啦👇
我们的肠道菌群，也因为轻断食而趋于年轻化。
姐妹们都知道，肠道菌群与健康长寿有着紧密的关系。
其中两种特别有益的益生菌，Akkermansia（嗜黏蛋白阿克曼菌）和Rikenellaceae（文肯菌科），也因为限时饮食而显著增加👇
其中，Akkermansia不仅有抗炎的特性，还能预防肥胖、延长寿命；
Rikenellaceae也是长寿的指标，一般在瘦人身上比较多，越多说明你越瘦！
经过一段时间的轻断食，肠道微生物也慢慢向百岁老人、年轻人体内的菌群模式转变！
轻断食对抗衰确实有利，研究中也找到了一个更有力的证据👇
众所周知，免疫细胞的衰老会加剧全身的衰老，比如CD4衰老T细胞，会逐渐积累。
这些留下来的老旧细胞，效率低下，有时还去骚扰下健康细胞的工作，搞得我们的免疫系统变得疲软。
而仅仅是一个月的轻断食，CD4衰老T细胞就急剧降低！
哪怕在实验结束90天后，这种减少趋势，仍然持续存在！
这个效果，对30岁以上的人，年龄越大，效果越明显。
上面这个过程，估计有些姐妹还是不太理解，一姐打个比方👇
它就像在一支「军队」里，通过合理途径，淘汰掉没啥战斗力的「老弱残兵」，腾出位置，接纳精力充沛的新兵。
提升整个「军队」的战斗力，给我们的身体加上一道「抗衰老」的坚实防线。
这篇文章的多组实验，都表明了，合理的轻断食，能使人体向「健康化」、「年轻化」的方向转变。
总的来说，结果都是利大于弊，姐妹们不必因噎废食。
如果实在担心掉头发，也可以按照研究中的解决方法👇
多吃抗氧化食物或使用抗氧化护肤品，能改善毛发生长情况。
那具体要怎么进行科学的轻断食呢？
自己做吧，大家又不是专业营养师，对于如何营养素均衡配比也不够了解…
小心吃出问题，激素失调，不来大姨妈！
综上，一姐更推荐大家使用经过科学检验，健康安全、且短期有效的「协和医院轻断食食谱」👇
关于「协和医院轻断食食谱」一姐也给姐妹们整理了2024完整版~（食谱执行说明精确到了生重熟重）
U1S1，不少尝试过的姐妹都在评论区和后台向一姐反馈过，这个食谱好用！有效！瘦了 👇
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最后，一姐刷到一个振奋人心的好消息👇
带着饥饿感入睡，一整夜消耗的都是脂肪！
△图片来源@张涛涛健美运动员
可把不少人激动坏了、恍然大悟！👇
很多网友试过了，效果嘎嘎猛，很快就瘦了30斤、瘦了10斤👇
但也有人提出质疑，自己每天不吃晚饭，但也没瘦哇👇
还有人担心会不会，饿出胃病、心脏不舒服👇
那这个说法是真的假的？带着饥饿感入睡会不会对身体造成伤害？怎么才能科学有效减脂呢？
感兴趣的姐妹，右下角给一姐点个赞，超过300赞的话，一姐尽快帮大家安排~
